Theo các báo cáo kết quả tổng điều tra dinh dưỡng trong nhiều năm qua, có thể thấy rằng chiều cao trung bình của nam nữ Việt Nam không ngừng cải thiện qua từng năm, đặc biệt là ở thế hệ trẻ hiện nay. Vậy hiện tại chiều cao của người Việt Nam đang là bao nhiêu và đứng thế mấy trên thế giới, khu vực Châu Á, khu vực Đông Nam Á, bài viết sau đây NuBest VietNam sẽ chia sẽ chi tiết đến bạn nhé.
Chiều cao trung bình là một chỉ số phổ biến cho sức khỏe. The Guardian tạp chí cho rằng, những quốc gia có chiều cao tốt thường có một cuộc sống an sinh xã hội và tình hình kinh tế ổn định. Các tầng lớp có thu nhập cao thường có chiều cao trung bình cao hơn so với tầng lớp thu nhập thấp. Điều này do thu nhập đóng vai trò quan trọng trong việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng và sức khỏe. Do đó, việc cải thiện chiều cao trung bình là cần thiết để xây dựng vị thế tầm vóc trên thế giới. Bài viết sẽ cung cấp những thông tin chính xác về chiều cao trung bình của người Việt Nam 2023 và cách cải thiện nó trong tương lai.
Trong nhiều năm qua, chiều cao của trung bình của người Việt có giai đoạn tăng trưởng nhanh, có giai đoạn phát triển chậm, có những thời điểm lại “dậm chân tại chỗ”. Điều này một phần do tác động của chiến tranh, một phần do kinh tế những năm sau giải phóng còn nhiều khó khăn.
Chiều cao người Việt đang tăng trưởng tốt hơn trong những năm qua
Vài thập kỷ gần đây, chiều cao của người Việt đã có những sự tăng trưởng mạnh mẽ. Từ top 10 quốc gia thấp lùn nhất Thế Giới, người Việt đã vươn lên vị trí 153 trên tổng số 201 quốc gia/vùng lãnh thổ trên toàn thế giới. Đây là kết quả của một hành trình nỗ lực của cả chính phủ và mỗi cá nhân, để sớm cải thiện hình ảnh người Việt Nam nhỏ bé trong mắt bạn bè quốc tế.
|
XEM THÊM |
Sự phát triển chiều cao của mỗi quốc gia là riêng biệt, điều này là do tác động của các yếu tố như gen di truyền, dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ, môi trường sống. Theo một số nghiên cứu, dinh dưỡng chính là yếu tố tác động mạnh mẽ, tạo nên sự cách biệt chiều cao giữa các quốc gia và từng cá thể trong mỗi quốc gia đó. Cùng NuBest Vietnam khám phá chiều cao trung bình của các nước trên thế giới được tổng hợp trong hình ảnh sau:
Chiều cao trung bình của nam và nữ trên thế giới so với Việt Nam
Suốt nhiều năm qua, người Việt luôn nằm trong nhóm các quốc gia có chiều cao trung bình thấp nhất khu vực và Thế Giới. Những nước trước đây vốn có chiều cao tương đương, thậm chí thấp hơn người Việt như Nhật Bản, Hàn Quốc hiện nay đều lọt top cao nhất châu Á. Nhiều chính sách cải thiện chiều cao mang tính toàn quốc đã được các đơn vị quản lý nhà nước áp dụng với mong muốn cải thiện chiều cao trung bình cho dân tộc và đã phát huy tác dụng. Khảo sát dinh dưỡng quốc gia năm 2020 vừa mới được Bộ Y tế công bố cho thấy những tín hiệu khả quan trong tăng trưởng chiều cao trung bình của nước ta ở cả nam và nữ.
Dựa theo kết quả từ báo cáo cuộc Tổng điều tra dinh dưỡng năm 2019 - 2020, chiều cao trung bình của nam giới Việt là 168.1cm và chiều cao trung bình của nữ giới Việt là 156.2cm. So với giai đoạn 10 năm trước, chiều cao trung bình của nam đã tăng 3.7cm và nữ đã tăng 1.4cm. Sự tăng lên về chiều cao đã phần nào phản ánh được nhận thức của người Việt về việc đầu tư cho cuộc sống và đầu tư cho bản thân. Dựa theo báo cáo, có thể nhận thấy nhu cầu dinh dưỡng và đáp ứng dinh dưỡng của người Việt đã tăng lên. Đây là một điểm quan trọng đối với sự thay đổi chiều cao của người Việt hiện nay.
Ở thời điểm hiện tại, kinh tế và đời sống an sinh xã hội của người Việt đã có những chuyển biến tích cực. Tạo điều kiện thuận lợi để chiều cao của người Việt tiếp tục tăng lên và đạt mức chuẩn do WHO đưa ra trong thời gian tới.
- Hiện nay, nam giới Việt Nam có chiều cao trung bình là 168.1 cm. Dù chưa phải là con số quá nổi bật nhưng so với thế hệ cha anh trước đây, nam thanh niên Việt Nam đang dần cao lên.
- Khảo sát dinh dưỡng toàn quốc năm 2010, nam giới Việt Nam chỉ cao trung bình 164.4cm, sau 10 năm đã cao lên đáng kể. Điều này khẳng định rằng nước ta đang đi đúng hướng trong hành trình nâng tầm chiều cao cho dân tộc.
- Nếu vẫn tiếp tục duy trì các chính sách cải thiện chiều cao, đồng thời có sự đào sâu nghiên cứu về các cách tăng chiều cao hiệu quả mà các quốc gia khác đã áp dụng thành công, thế hệ trẻ tương lai của Việt Nam có thể sở hữu tầm vóc vượt trội.
|
XEM THÊM |
- Nữ giới Việt Nam sinh khoảng năm 2000 có chiều cao trung bình 156.2 cm. Chiều cao trung bình của nữ giới nước ta sinh vào khoảng năm 1990 là khoảng 153.6cm.
- So sánh giữa quá khứ, hiện tại, nữ giới Việt Nam đang cao dần lên, tiến gần hơn đến mốc chiều cao trung bình Thế Giới đồng thời cải thiện thứ hạng trên bản đồ chiều cao.
- Tại nhiều cuộc thi sắc đẹp tầm cỡ lớn như Miss World, Miss Universe, đại diện sắc đẹp của Việt Nam những năm gần đây có số đo chiều cao tương đối nổi bật, không còn lọt thỏm khi đứng cạnh đối thủ. Điều này cũng giúp hình ảnh phụ nữ Việt Nam nhận được nhiều sự quan tâm, chú ý hơn từ bạn bè quốc tế.
|
XEM THÊM |
Sự thay đổi chiều cao của người Việt qua từng năm
- 10 năm trước, nam thanh niên Việt Nam cao trung bình 164,4cm thì trong 10 năm chiều cao trung bình của nam thanh niên Việt Nam đã tăng 3,7cm, trung bình tăng 0.37cm/năm.
- Nữ thanh niên cao Việt Nam năm 2010 cao trung bình 153,6cm, sau 10 năm các bạn gái của chúng ta đã cao thêm 2,6cm, trung bình 0.26cm/năm.
- Đánh giá về tốc độ tăng trưởng chiều cao của Việt Nam trong thập kỷ vừa qua GS.TS Nguyễn Thanh Long, Bộ trưởng Y tế cho biết chiều cao người Việt trong giai đoạn 1990-2020 bằng chiều cao người Nhật giai đoạn 1955-1995. Do đó, nếu tiếp tục duy trì các chính sách chăm sóc sức khỏe khoa học, chiều cao người Việt có thể vẫn sẽ tăng trưởng tốt trong những năm tới.
|
XEM THÊM |
Theo Bảng thống kê chiều cao trung bình của các quốc gia trên thế giới dựa trên nghiên cứu của NCD Risk Factor Collaboration được đăng tải trên Wikipedia, chiều cao của người Việt Nam đang đứng thứ 153 trên tổng số 201 quốc gia/vùng lãnh thổ trên toàn thế giới.
Có thể thấy, chiều cao trung bình Việt Nam 2023 đã có sự thay đổi ngoạn mục, vượt hơn 45 quốc gia khác về chiều cao. Với điều kiện kinh tế, xã hội ngày càng tiến bộ, nhận thức của gia đình về chiều cao của thế hệ trẻ ngày càng tăng, hứa hẹn trong tương lai, chiều cao trung bình của người Việt sẽ còn thăng hạng.
|
Thứ hạng |
Quốc gia |
Chiều cao trung bình (2023) |
|
25 |
Sri Lanka |
160.12 cm |
|
24 |
Honduras |
160.11 cm |
|
23 |
Liberian |
159.66 cm |
|
22 |
Myanmar |
159.52 cm |
|
21 |
Brunei |
159.49 cm |
|
20 |
Bhutan |
159.46 cm |
|
19 |
Mozambique |
159.37 cm |
|
18 |
Solomon Islands |
159.27 cm |
|
17 |
Papua New Guinea |
159.21 cm |
|
18 |
Peru |
159.08 cm |
|
15 |
Vietnam |
159.01 cm |
|
14 |
India |
158.76 cm |
|
13 |
Rwanda |
158.73 cm |
|
12 |
Malawi |
158.31 cm |
|
11 |
Indonesia |
158.17 cm |
|
10 |
Cambodia |
158.11 cm |
|
9 |
The Marshall Islands |
157.05 cm |
|
8 |
Bangladesh |
157.29 cm |
|
7 |
Yemen |
156.92 cm |
|
6 |
Nepal |
156.58 cm |
|
5 |
Philippines |
156.41 cm |
|
4 |
Guatemala |
156.39 cm |
|
3 |
Madagascar |
156.36cm |
|
2 |
Laos |
155.89 cm |
|
1 |
Timor-Leste |
155.47 cm |
Chiều cao trung bình của người Việt Nam đang đứng thứ 4 trong khu vực Đông Nam Á với 11 quốc gia. Cụ thể, chiều cao người Việt Nam đang xếp sau Singapore, Thái Lan và Malaysia.
Chiều cao trung bình nam và nữ của 11 quốc gia khu vực Đông Nam Á (Nguồn: Wikipedia)
#1. Singapore: 173.5cm (nam) - 161.3cm (nữ).
#2. Thái Lan: 171.6cm (nam) - 151.9cm (nữ).
#3. Malaysia: 169.2cm (nam) - 157.1cm (nữ).
#4. Việt Nam: 168.1cm (nam) - 156.2cm (nữ).
#5. Myanmar: 166.7cm (nam) - 154.7cm (nữ)
#6. Brunei: 166.3cm (nam) - 154.9cm (nữ).
#7. Indonesia: 166.3cm (nam) - 154.4cm (nữ).
#8. Campuchia: 165.3cm (nam) - 154.7cm (nữ).
#9: Philippines: 165.2cm (nam) - 154.1cm (nữ)
#10. Lào: 162.8cm (nam) - 153.1cm (nữ)
#11: Đông Timor: 160.1cm (nam) - 152.7cm (nữ)
Trong 11 quốc gia thuộc khu vực Đông Nam Á, hiện có 3 quốc gia là Philippines, Lào và Đông Timor đang nằm trong top 10 quốc gia có chiều cao thấp nhất thế giới.
|
XEM THÊM |
Một vài số liệu do Nytimes công bố, chiều cao người Việt Nam những năm 1950 khá thấp. Nam giới cao trung bình 1m54, nữ giới chỉ cao 1m51.
Tuy nhiên, cũng tại thời điểm này, chiều cao trung bình của Việt Nam thậm chí còn cao hơn so với người Nhật khi nam giới Nhật Bản cao 1m50 và nữ giới cao vỏn vẹn 1m49. Thế nhưng, sau 7 thập kỷ, người Nhật đã vươn lên top đầu về chiều cao tại châu Á với chiều cao trung bình 1m72 ở nam và 1m58 ở nữ.
Người Nhật đã từng thấp hơn người Việt ở trong quá khứ. Nhưng hiện tại, Nhật Bản đã bỏ xa chúng ta về mức chiều cao trung bình. Do đó, mỗi người Việt Nam cần tích cực học hỏi các bí quyết tăng chiều cao của người Nhật để nâng tầm chiều cao trung bình cho dân tộc.
Dù vẫn còn thua kém Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc, vốn là các nước có chiều cao trung bình tương đương hoặc thấp hơn nước ta trong quá khứ. Nhưng tốc độ phát triển chiều cao của người Việt đang dần có sự cải thiện.
Tốc độ tăng trưởng trung bình 3.7cm/10 năm ở nam và 2.6cm/10 năm đối với nữ. Nếu tiếp tục đà tăng trưởng này, dự đoán đến năm 2030, chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam sẽ xấp xỉ 1m72, nữ giới gần chạm mốc 1m59.
Dự đoán chiều cao nam giới năm 2030 là 1m72 và nữ giới đạt mốc 1m59
Thực tế, so sánh tình hình kinh tế xã hội của Việt Nam hiện tại với 10 năm trước, cộng hưởng với ý thức về chiều cao của người Việt đang dần được nâng cao. Tin chắc, người Việt năm 2030 có thể sở hữu chiều cao tốt hơn so với dự đoán 1m72 ở nam và 1m61 ở nữ.
Chiều cao tăng trưởng nhanh hay chậm không hoàn toàn phụ thuộc vào di truyền. Chính thói quen ăn uống, sinh hoạt hằng ngày sẽ quyết định chiều cao của bạn. Do đó, hãy cố gắng chăm sóc bản thân thật tốt bằng cách ăn uống khoa học, tích cực chơi thể thao và nghỉ ngơi hợp lý để chiều cao tăng trưởng hết tiềm năng.
Hà Lan đang là quốc gia cao nhất thế giới với chiều cao trung bình của thanh thiếu niên ở tuổi 19 là 177.1cm. Theo sau là Montenegro (176.6cm), Estonia và Đan Mạch (175.7cm), Ice Land (175.5cm).
Olivier Richters người đàn ông Hà Lan sở hữu chiều cao 2.08m
Dưới đây là top 10 quốc gia có chiều cao tốt nhất thế giới (Nguồn: Wikipedia):
#1. Hà Lan: 183.8 (nữ) - 170.4cm (nữ)
#2. Montenegro: 183.3cm (nam) - 170cm (nữ)
#3. Estonia: 182.8cm (nam) - 168.7cm (nữ)
#4. Đan Mạch: 181.9cm (nam) - 169.5cm (nữ)
#5. Iceland: 182.1cm (nam) - 168.9cm (nữ)
#6. Latvia: 181.2cm (nam) - 168.8cm (nữ)
#7. Bosna và Hercegovina: 182.5cm (nam) - 167.5cm (nữ)
#8. Cộng hòa Séc: 181.2cm (nam) - 168cm (nữ)
#9. Serbia: 180.7cm (nam) - 168.3cm (nữ)
#10. Litva: 180.7cm (nam) - 167.6cm (nữ)
Có thể thấy rằng, phần lớn những nước sở hữu chiều cao lý tưởng đứng top đầu thế giới đều là các quốc gia thuộc Châu Âu. Trong đó, nhiều nhà nghiên cứu đã đánh giá chiều cao lý tưởng của người Hà Lan là nhờ lối sống hạnh phúc của người dân ở đất nước này.
Sau khi xem qua danh sách chiều cao trung bình của 201 quốc gia và vùng lãnh thổ trên toàn thế giới, bạn có bao giờ đặt câu hỏi tại sao người Việt Nam thấp lùn hơn các nước trên thế giới, trong khi chiều cao của trẻ mới sinh ra đều bằng 50cm?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, dinh dưỡng là yếu tố chính tạo ra sự cách biệt chiều cao giữa Việt Nam và các quốc gia trên thế giới. So sánh khẩu phần ăn của người Việt và người Hà Lan, mặc dù đều có khẩu phần ăn đầy đủ thịt, cá, rau xanh, trái cây nhưng:
- Người Hà Lan sử dụng protein làm nguồn cung cấp năng lượng chính.
- Người Việt Nam và nhiều quốc gia khác sử dụng carbohydrate là chính.
Nếu so sánh giữa thành phần protein và carbohydrate thì protein sẽ chiếm ưu thế hơn đối với sự phát triển chiều cao.
Một điều đáng buồn là nhận thức về dinh dưỡng của người Việt cũng còn rất thấp. Mỗi bữa ăn thường chỉ đáp ứng được 66 - 77% hàm lượng dinh dưỡng khuyến nghị. Theo khảo sát về kiến thức về dinh dưỡng, có hơn ½ số dân ở mức trung bình, chỉ khoảng 36% mức tốt, còn lại là kém.
Vận động cũng là một yếu tố cần chú ý khi giải đáp câu hỏi Tại sao người Việt Nam thấp lùn hơn so với thế giới. Thể lực của người Việt rất kém, bắt nguồn từ việc lười vận động cơ thể. Nếu để ý có thể thấy, phần lớn thời gian của trẻ em Việt hiện nay đều gói gọn trong việc đến trường, đi học kèm, về nhà nghỉ ngơi, quỹ thời gian dành cho hoạt động thể chất là rất ít, thậm chí không có.
Lười vận động là một trong những nguyên nhân người Việt thấp lùn
Kiến thức tăng chiều cao, nhận thức tầm quan trọng ngoại hình là chưa có. Phải đến khoảng thời gian gần đây, người Việt mới nhận ra tầm quan trọng của ngoại hình cũng như tìm hiểu về những kiến thức tăng chiều cao.
Tình trạng dân trí thấp cũng là một điều đáng chú ý. Một số vùng miền vẫn còn tình trạng kết hôn rất sớm. Cơ thể người mẹ chưa phát triển hoàn toàn lại thêm kiến thức sinh sản kém, dẫn đến chiều cao của em bé khi sinh và các thế hệ sau khó đạt chuẩn.
|
XEM THÊM |
Để cải thiện chiều cao nhanh chóng, người Việt cần chú ý chăm sóc sức khỏe thông qua một số khuyến nghị sau:
- Xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, ăn đủ và đúng bữa, hạn chế các thực phẩm không lành mạnh là những nguyên tắc hàng đầu trong chăm sóc dinh dưỡng nếu muốn chiều cao phát triển tốt. Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng sẽ cung cấp nguyên liệu để tạo xương mới giúp tăng chiều dài xương, cải thiện chiều cao nhanh chóng. Bữa ăn hằng ngày phải có đủ 4 nhóm dưỡng chất: Đạm – tinh bột – chất béo – vitamin và khoáng chất. Trong đó, không bỏ qua các thực phẩm giàu Canxi: Cá hồi, cá ngừ, cá thu, tôm, cua, rau bina, bông cải, đậu phụ, khoai lang, dâu tây…
- Việc chăm sóc dinh dưỡng có lợi cho chiều cao nên được bắt đầu ngay từ trong bụng mẹ vì 9 tháng bào thai cũng là 1 trong 3 giai đoạn vàng chiều cao tăng trưởng tốt. Chào đời với chiều cao đạt chuẩn 50cm là bước đệm vững chắc để trẻ em Việt Nam đạt chiều cao chuẩn khi trưởng thành.
Bổ sung đa dạng thực phẩm vào chế độ ăn uống hằng ngày
- Vận động thể thao tối thiểu 1 giờ/ngày mới mang lại sự tác động tích cực đến sự phát triển chiều cao.
- Các môn thể thao có lợi cho chiều cao gồm: Bơi, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, nhảy dây, chạy bộ, yoga…
- Các bạn có thể tập luyện vào sáng sớm, chiều muộn ngoài trời để kết hợp vận động và tắm nắng, kích thích da tự tổng hợp vitamin D hỗ trợ cơ thể hấp thụ Canxi và phốt pho tốt hơn.
- Nếu không có nhiều thời gian rảnh, những bài tập kéo dài chân tại nhà như squat, plank, nằm nghiêng đá chân, nhảy tại chỗ, chạy nâng cao đùi… cũng có tác động nhất tích cực đến sự phát triển chiều cao.
Tích cực vận động thúc đẩy phát triển chiều cao người Việt
- Thời điểm bắt đầu ngủ phù hợp là từ 21h-22h hằng ngày, thời gian ngủ phải đảm bảo đủ 8 tiếng/ngày nhưng cần tập trung vào ban đêm. Để ngủ ngon và sâu giấc hơn, các bạn nên chú ý chuẩn bị phòng ngủ thoáng mát, không có tiếng ồn, không bị ánh sáng chiếu trực tiếp, nệm ngủ êm ái…
- Nếu có điều kiện, không nên ngủ chung với người khác vì rất dễ thức giấc giữa chừng khiến giấc ngủ ngắt quãng, cản trở tuyến yên sản sinh nội tiết tố tăng trưởng. Nằm thẳng, tay chân duỗi thoải mái, không kê gối hoặc chỉ kê gối thấp vừa phải là tư thế ngủ có lợi cho chiều cao. Trước khi ngủ, các bạn có thể đọc sách, nghe một bản nhạc có nội dung nhẹ nhàng, thả lỏng cơ thể và tinh thần để dễ dàng bước vào giấc ngủ sâu, ngủ ngon giấc hơn.
Có thể thấy rằng, chiều cao của người Việt 2024 đang dần có sự thay đổi từng ngày, có những bước nhảy vọt trên bảng xếp hạng chiều cao quốc tế. Mặc dù vậy, vóc dáng của chúng ta vẫn còn khá khiêm tốn. Tìm hiểu và áp dụng những phương pháp tăng chiều cao khoa học là cách tối ưu nhất để đạt được chiều cao chuẩn trong tương lai.
