Là quốc gia giữ vị trí thứ 2 trên bảng xếp hạng chiều cao trung bình của các quốc gia châu Á, bạn có tò mò về chiều cao cụ thể của người Trung Quốc như thế nào không? Trong bài viết này, hãy cùng Nubest.vn tìm hiểu về chiều cao trung bình của người Trung Quốc và cách họ cải thiện những chỉ số này nhé.
Theo nhiều chuyên gia nhận định, chiều cao của người Trung Quốc đang phát triển vượt trội và có những bước nhảy vọt đáng ngưỡng mộ. Cùng “quay ngược thời gian” những năm 1985, chiều cao trung bình của nam giới Trung Quốc xấp xỉ 1m68, thấp hơn nhiều so với chiều cao của các nước phương Tây. Đến năm 2019, chiều cao trung bình của nam giới “đất nước tỷ dân” này đã tăng lên 1m75,5.
Năm 2023, Tổng cục Thể thao Trung Quốc đưa ra số liệu thống kê về chiều cao trung bình của nam giới trong độ tuổi từ 20 - 25 rơi vào khoảng 1m75 - 1m8. Con số này chiếm khoảng 55,8% tại các thành phố lớn của Trung Quốc. Có thể nói, người Trung Quốc đang dần trở thành những người “khổng lồ” với mức chiều cao gia tăng đáng kể sau 10 năm.
Chiều cao trung bình của người Trung Quốc vẫn đang tăng mạnh
Các chỉ số lý tưởng này đã đưa Trung Quốc trở thành một trong các quốc gia có chỉ số chiều cao top đầu châu Á và xấp xỉ gần bằng với thế giới. Người Trung Quốc rất quan tâm đến chiều cao, theo họ chiều cao mang đến thành công và địa vị trong cuộc sống, kể cả tình yêu, hôn nhân và sự nghiệp.
Đối với giới trẻ Trung Quốc, chiều cao dưới 1m80 được xem là sự thấp kém, đáng chê bai và khinh bỉ. Với nhiều bạn gái trẻ, một trong những tiêu chí chọn người yêu lý tưởng chính là chỉ số chiều cao phải trên 1m80. Do những áp lực và quan điểm tiêu cực về chiều cao, thế nên giới trẻ Trung Quốc và phụ huynh ở nước này luôn tìm mọi cách để cải thiện chiều cao vượt chuẩn.
Tốc độ tăng trưởng chiều cao của người Trung Quốc rất nhanh từ xấp xỉ 1m68 vào năm 1985 tăng lên 1m75 - 1m8 vào năm 2023, hiện là quốc gia nằm top đầu về chiều cao ở châu Á.
Đến năm 2025, chiều cao trung bình của người Trung Quốc vẫn đang có chiều hướng gia tăng liên tục. Theo đó, nam giới trưởng thành có chiều cao trung bình là 1m77 và nữ giới là 1m65. Với tốc độ tăng trưởng liên tục, người dân tỏ ra tự hào với vóc dáng của mình so với các quốc gia lân cận.
Chiều cao trung bình của người Trung Quốc
“Đất nước tỷ dân” này có nền kinh tế mạnh mẽ đứng đầu châu Á và là một trong những cường quốc sánh vai cùng các đế quốc khác trên thế giới. Với sự phát triển mạnh mẽ về kinh tế, chính trị, văn hoá và xã hội, điều kiện và mức sống của người dân ngày càng nâng cao và được chú trọng.
Tại các thành phố lớn, nhiều bậc phụ huynh có con trong độ tuổi phát triển tự nhiên hay người trẻ sẵn sàng chi trả hàng trăm triệu nhân dân tệ để tập luyện và bổ sung dinh dưỡng tăng chiều cao. Ngoài ra các dịch vụ về tiêm hormone, phẫu thuật kéo dài chân cũng trở thành trào lưu cải thiện chiều cao với mức chi phí cực kỳ đắt đỏ.
Từ vị trí 150 trong bảng xếp hạng chiều cao trung bình của các quốc gia thế giới, vào năm 2019 người Trung Quốc đã ghi tên mình ở thứ hạng 65. Và theo nhiều dự đoán, con số này sẽ tiếp tục tăng trưởng và soán ngôi nhiều quốc gia châu Âu.
Cùng NuBest Vietnam điểm qua chiều cao trung bình các nước trên thế giới!
Với chiều cao này, Trung Quốc đang đứng đầu về chiều cao trong các nước khu vực Đông Á và đứng thứ 2 tại châu Á. So sánh với Việt Nam, chiều cao người Trung Quốc nổi bật hơn hẳn với nam giới Việt trưởng thành hiện có chiều cao trung bình là 1m68,1 và nữ giới là 1m56,2.
Người Việt Nam và Trung Quốc hiện có chênh lệch lớn về chiều cao trung bình
Sự khác biệt về chiều cao cho thấy mức độ phát triển của Trung Quốc và sự đầu tư về dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt cho người trẻ. Tại Việt Nam, chiều cao trung bình ở các thành phố lớn có sự chênh lệch hơn khoảng 3 - 4 cm so với các vùng nông thôn. Tuy chiều cao của người dân Việt Nam đang thay đổi tích cực, nhưng tốc độ tăng trưởng vẫn còn khá chậm và chưa theo kịp Trung Quốc.
Nhận định xa trong tương lai, với sự đầu tư và quan tâm từ Chính phủ, phát triển các lĩnh vực được xúc tiến có thể giúp kinh tế Việt Nam trở mình và tăng tốc. Từ đó, các điều kiện về mức sống, y tế cũng dần được chú trọng và nâng cao, nhận thức về tầm quan trọng của chiều cao trong người dân cũng được thay đổi theo chiều hướng tích cực.
Nam giới Trung Quốc có chiều cao trung bình là 1m77 và nữ giới là 1m65. Trên bảng xếp hạng chiều cao khu vực châu Á, Việt Nam xếp thứ 10, trong khi Trung Quốc lọt top 2.
Sự tăng trưởng vượt trội của người dân Trung Quốc không phải điều tự nhiên hay nhờ sự may mắn mà đó là nỗ lực với việc kết hợp nhiều biện pháp. Trong đó, Chính phủ và người dân chú trọng đến các yếu tố về dinh dưỡng, tập luyện, giấc ngủ, y tế… Điểm nhanh một số yếu tố đặc biệt giúp người Trung Quốc cải thiện rõ về chiều cao, từ đó học hỏi thêm.
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao, nắm giữ khoảng 32% so với các yếu tố khác. Người Trung Quốc khá chú ý đến sự đa dạng trong các bữa ăn hằng ngày. Tại các căn tin trường học, việc bổ sung đầy đủ và đa dạng các nhóm thực phẩm cho học sinh đến trường cũng được theo dõi và giám sát kỹ lưỡng.
Các món ăn được xem là “chủ chốt” trong thực đơn tăng chiều cao
Theo báo cáo vào năm 2018, người dân Trung Quốc đã tiêu thụ tổng số lượng thực phẩm giàu canxi như hải sản, rau xanh, trứng, trái cây, ngũ cốc là khoảng 30,75 triệu tấn. Đây là con số cho thấy mức độ bổ sung canxi không thể thiếu trong các bữa ăn của người dân, đặc biệt là độ tuổi trẻ đang phát triển, dậy thì.
Trẻ em Trung Quốc trong các cột mốc phát triển đều được cha mẹ quan tâm và chú trọng chế độ dinh dưỡng. Đặc biệt là ở 3 năm đầu đời, cha mẹ luôn tập trung bổ sung cho trẻ các nhóm thực ăn giàu canxi, cùng các vi khoáng chất hỗ trợ phát triển xương khớp. Trong giai đoạn dậy thì, cha mẹ tiếp tục lập ra những kế hoạch bổ sung dinh dưỡng cho trẻ.
Các nhóm thực phẩm tốt cho chiều cao giàu chất đạm, canxi, vitamin D, vitamin K cùng các nhóm khoáng chất sắt, i-ốt, magie, photpho… Ngoài ra, cha mẹ còn cho trẻ định kỳ đi thăm khám và lắng nghe tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng để thay đổi hay tiếp tục với chế độ dinh dưỡng được cá nhân hóa cho mỗi đứa trẻ.
Với sự tăng trưởng nhanh chóng của phần đông giới trẻ, thấp lùn sẽ là một chướng ngại vật, thế nên thanh thiếu niên Trung Quốc cũng thực hiện nghiêm túc theo các điều sau:
Lưu ý khi ăn uống để có vóc dáng lý tưởng
Theo số liệu năm 2018, Trung Quốc đã tiêu thụ tổng lượng sữa nội địa đạt khoảng 31 triệu tấn, gấp 5 lần so với các năm trước đó. Sữa giàu canxi, một khoáng chất cần thiết cho cơ thể để phát triển xương. Lượng canxi đầy đủ góp phần quan trọng trong giai đoạn tăng trưởng, giúp trẻ phát triển tốt.
Ngoài ra, sữa cũng bổ sung thêm Vitamin D, rất quan trọng cho việc hấp thu Canxi. Vitamin D có công dụng giúp điều hòa Canxi và Phốt Pho trong cơ thể, góp phần giúp xương được kéo giãn, phát triển chiều cao. Đây cũng là thức uống dinh dưỡng giàu chất đạm cùng với các vi khoáng chất hỗ trợ tăng trưởng các nhóm cơ.
Tại các trường học ở Trung Quốc, sữa là thức uống luôn nằm trong khẩu phần dinh dưỡng bắt buộc. Từ đó, trẻ được bổ sung và tạo cho thói quen uống sữa đều đặn mỗi ngày để hỗ trợ chế độ dinh dưỡng, phát triển chiều cao. Cha mẹ tùy vào sở thích, thể trạng sức khoẻ và nhu cầu mà có thể lựa chọn cho trẻ các loại sữa từ động vật hay các loại sữa có nguồn gốc thực vật.
Người Trung Quốc luôn chú trọng xây dựng một dân tộc khoẻ mạnh, cường tráng, thế nên việc tập luyện thể thao được khuyến khích và tạo mọi điều kiện với các cơ sở tập luyện miễn phí. Trong trường học, học sinh bắt buộc phải tham gia ít nhất một bộ môn thể thao.
Lưu ý khi tập luyện để thúc đẩy tăng chiều cao
Ở Trung Quốc, bộ môn bóng rổ được ưa chuộng và là niềm tự hào của người dân. Nổi bật như cầu thủ bóng rổ thế giới Yao Ming với chiều cao khủng 2m29. Anh được xem là thần tượng của giới trẻ với chiều cao lý tưởng, đáng ngưỡng mộ. Nhờ sự ước mong thay đổi chiều cao, nhiều trẻ em và thanh thiếu niên đã đăng ký các lớp học thể chất, tập luyện các bộ môn thể thao cải thiện vóc dáng.
Bên cạnh bóng rổ, trẻ em và thanh thiếu niên Trung Quốc còn được khuyến khích nhiều bộ môn tốt cho chiều cao như bơi lội, bóng chuyền, chạy bộ, bật cao, yoga, xoạc chân… Với sự luyện tập chuyên cần giúp kích thích hàm lượng nội tiết tố tăng trưởng sản sinh, các động tác tập luyện hỗ trợ kéo giãn các đầu xương, tăng chiều cao, giảm cân khiến vóc dáng thon gọn.
Học hỏi các nước phương Tây trong việc bổ sung thực phẩm chức năng, cha mẹ Trung Quốc cũng áp dụng việc sử dụng cho trẻ trong khẩu phần dinh dưỡng. Điều này giúp cơ thể bổ sung đầy đủ các dưỡng chất có lượng cho sức khỏe, đặc biệt là chiều cao.
Các dòng sản phẩm thực phẩm chức năng của các nước tiên phong như Mỹ, Pháp, Thụy Điển, Hà Lan… được ưa chuộng. Đây là các quốc gia đi đầu trong lĩnh vực sản xuất thực phẩm hỗ trợ chất lượng và hiệu quả. Rất nhiều phụ huynh sẵn sàng chi trả số tiền lớn cho trẻ sử dụng liên tiếp trong nhiều tháng liền, mong đạt hiệu quả cải thiện chiều cao.
Sản phẩm hỗ trợ bổ sung dưỡng chất tốt cho chiều cao đang được tin dùng trên thế giới
Đây được xem là giải pháp giúp cha mẹ yên tâm con được bù đắp lượng dinh dưỡng bị thiếu hụt trong ngày. Quan trọng là chọn được sản phẩm đảm bảo an toàn, uy tín, chất lượng, phù hợp độ tuổi và hàm lượng tối ưu, dễ hấp thu. Các tiêu chí chọn lựa sau đây được khuyến nghị, bạn có thể tham khảo:
Bên cạnh các biện pháp về dinh dưỡng, tập luyện tại Trung Quốc cũng có rất nhiều cơ sở y tế áp dụng các phương pháp massage, bấm huyệt, nhằm hỗ trợ đả thông kinh mạch, nắn xương về với vị trí chuẩn ban đầu, kích thích các đầu xương phát triển. Ngoài ra, các biện pháp tiêm hormone tăng trưởng hay phẫu thuật kéo dài chân cũng khá phổ biến tại đây.
Tuy nhiên, các biện pháp can thiệp y tế này cũng được khuyến cáo thực hiện dưới sự chỉ định và giám sát của các bác sĩ chuyên khoa có kinh nghiệm. Việc tự ý thực hiện có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng đến tính mạng của trẻ nhỏ.
Phẫu thuật kéo dài xương với nhiều rủi ro nguy hiểm
Tương tự với biện pháp tiêm hormone, phẫu thuật tăng chiều cao dành cho người trưởng thanh, những người đã ngoài tuổi phát triển tự nhiên. Với biện pháp này thanh thiếu niên và người trưởng thành có thể gia tăng thêm chiều cao từ 5 - 12cm với mức chi phí “khủng” cùng nhiều rủi ro nguy hiểm. Do đó, chúng ta không nên lệ thuộc vào phương pháp này mà cần tập trung chăm sóc sức khỏe ở thời kỳ còn khả năng tăng trưởng tự nhiên.
Giấc ngủ ngon và sâu cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ tăng trưởng của chiều cao. Tuy nhiên, ở Trung Quốc vì áp lực học hành và thi cử với tỷ lệ chọi khốc liệt, rất nhiều học sinh sau giờ học sẽ tự học riêng tại thư viện trong trường. Điều này khiến cho việc đi ngủ sớm của các em ban đầu khó có thể thực hiện được.
Để thay đổi thực trạng này, nhiều đề án đã được trình lên nhằm giảm áp lực cho học sinh Trung Quốc. Chẳng hạn như học sinh tiểu học không nên học sau 9h tối, học sinh trung học cơ sở và phổ thông không nên học sau 10h đêm. Việc giảm thiểu kiến thức và áp lực sẽ là bước đầu để giúp trẻ giảm thiểu căng thẳng và có giấc ngủ sớm để cải thiện thể chất.
Bên cạnh đó, nhiều bậc phụ huynh còn tìm hiểu và cho con sử dụng các thang thuốc hỗ trợ giấc ngủ ngon, an thần, thực hiện các biện pháp massage giúp trẻ sớm nhanh đi vào giấc ngủ. Một số yếu tố cũng được cải thiện như môi trường sống, tư thế/dáng người… nhằm nâng cao sức khỏe, tăng tốc chiều cao.
Học hỏi người Trung Quốc tăng tốc chiều cao bằng cách: Chú trọng dinh dưỡng, bổ sung thực phẩm chức năng uy tín, khuyến khích tập luyện, uống sữa mỗi ngày, đảm bảo chất lượng giấc ngủ.
Cải thiện chiều cao với giấc ngủ chất lượng
Trên đây là tổng hợp những thông tin về chiều cao trung bình của người Trung Quốc, bật mí các phương pháp cải thiện chiều cao của nước bạn. Hy vọng bài viết đã giúp phụ huynh và các bạn trẻ có thêm nhiều kinh nghiệm trên hành trình bứt tốc vóc dáng lý tưởng cho trẻ em và thanh thiếu niên.
