Sữa là thức uống có giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sức khỏe. Với những người muốn tăng chiều cao, duy trì thói quen uống sữa thường xuyên sẽ hỗ trợ chiều cao tăng trưởng nhanh chóng. Vậy uống bao nhiêu sữa mỗi ngày để tăng chiều cao tốt nhất. NuBest Vietnam sẽ giải đáp cụ thể trong bài viết sau đây.
Chiều cao tăng trưởng khi được cộng hưởng từ các yếu tố: Độ tuổi, di truyền, chế độ ăn uống, thói quen vận động, thời gian nghỉ ngơi. Sữa mang đến cho chiều cao yếu tố đa dạng dinh dưỡng – đồng thời cũng là tác nhân tác động nhiều nhất đến sự phát triển thể chất.
Sữa cung cấp các chất dinh dưỡng giúp chiều cao tăng trưởng tốt
Sữa cung cấp nguồn dinh dưỡng quý giá giúp xương chắc khỏe và chiều cao tăng lên: Canxi, vitamin D, protein, phốt pho, magie, kẽm, kali… Đây đều là những thành phần tham gia vào cấu trúc xương, quyết định tốc độ tăng trưởng xương cũng như chiều cao của con người. Chỉ cần uống 1 ly sữa, cơ thể đã nhận được nguồn dinh dưỡng quan trọng để chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ tăng trưởng thể chất.
Uống sữa hằng ngày còn cung cấp năng lượng để chúng ta vận động thể thao, làm việc và học tập hiệu quả. Sự vận động mạnh mẽ của cơ thể giúp xương được kích thích, trở nên chắc khỏe, dẻo dai và phát triển tốt, thúc đẩy chiều cao tăng lên. Hương vị quen thuộc, ngọt ngào của sữa phù hợp với khẩu vị của nhiều người. Nhờ vậy, việc bổ sung sữa để tăng chiều cao hằng ngày trở nên thuận tiện và dễ dàng hơn bao giờ hết.
Uống sữa hằng ngày là lựa chọn tuyệt vời để cải thiện chiều cao. Khi uống sữa, bạn đang cung cấp cho cơ thể hàm lượng cao những dưỡng chất thiết yếu nuôi dưỡng xương khỏe mạnh và hỗ trợ chiều cao tăng trưởng thuận lợi.
Ít có thực phẩm nào chứa đa dạng dinh dưỡng như sữa. Nguyên liệu làm nên sữa có thể là sữa lấy từ bò, dê, cừu hoặc sữa làm từ các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, đậu đỏ… Tuy nhiên, dù là sữa động vật hay thực vật, sữa vẫn mang đến công dụng tăng chiều cao khá nổi bật, bổ sung nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe và phát triển thể chất.
Uống sữa hỗ trợ chiều cao phát triển tốt
Các bạn có thể duy trì thói quen uống sữa hằng ngày với liều lượng từ 350ml – 500ml tùy vào độ tuổi để chăm sóc sức khỏe và phát triển chiều cao. Tuy nhiên, dù được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng nhưng chỉ uống sữa chiều cao không thể tăng trưởng nhanh. Các bạn nên kết hợp sữa và thực đơn ăn uống khoa học, đủ chất để tối ưu hóa yếu tố dinh dưỡng, hỗ trợ chiều cao phát triển thuận lợi.
|
XEM THÊM |
Để chọn được loại sữa tăng chiều cao phù hợp cho bản thân hoặc con yêu tăng chiều cao, các bạn có thể căn cứ vào những tiêu chí sau đây:
Sữa hiện nay gồm 2 loại chính: Sữa động vật và sữa thực vật. Trong đó, sữa bò là loại sữa được sử dụng nhiều nhất. Các loại sữa động vật khác như sữa dê, sữa cừu cũng được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, nếu bạn hoặc con bạn có cơ địa dị ứng với đường lactose trong sữa nên cẩn trọng với sữa bò, thay thế sữa bò bằng sữa thực vật để tăng chiều cao an toàn. Nhìn chung, hàm lượng đạm và Canxi trong sữa động vật cao hơn sữa thực vật. Nhưng chất xơ và các hợp chất thực vật trong sữa hạt có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nguồn gốc sữa bao gồm thương hiệu sản xuất và phân phối sữa và nguồn nguyên liệu tạo ra sữa có an toàn hay không, quá trình sản xuất có đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng uy tín hay không. Các bạn nên lựa chọn sữa tăng chiều cao của các đơn vị kinh doanh uy tín, sử dụng nguồn nguyên liệu sạch, an toàn, không sử dụng nhiều phụ gia, chất bảo quản hay những thành phần nghi ngờ có hại.
Đối với sữa động vật thường được chế biến bằng 2 cách thanh trùng và tiệt trùng. Sữa thanh trùng có hương vị gần giống với sữa nguyên chất tự nhiên, lưu giữ hàm lượng cao các chất dinh dưỡng vốn có trong sữa nhưng chỉ sử dụng được trong thời gian ngắn. Trong khi đó sữa được chế biến bằng phương pháp tiệt trùng có thể sử dụng được đến 6 tháng, được bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác chưa có trong sữa nhưng hương vị có thể khác biệt đôi chút với sữa nguyên chất.
Đối với sữa hạt, ngoài việc lựa chọn các loại sữa có sẵn trên thị trường, các bạn có thể tự nấu sữa hạt tại nhà. Việc này tuy có thể mất thời gian nhưng có thể tiết kiệm chi phí và đảm bảo được dinh dưỡng cũng như độ an toàn của sữa hạt.
Chọn sữa tăng chiều cao cần tỉ mỉ, cẩn trọng
Chứng nhận chất lượng của các đơn vị chuyên trách trong và ngoài nước là bộ lọc hữu hiệu giúp chúng ta đánh giá chất lượng cũng như hiệu quả của sữa tăng chiều cao. Chỉ những loại sữa đáp ứng các yêu cầu theo tiêu chuẩn mới được các cơ quan chuyên trách đánh giá cao và cấp chứng nhận.
Thông qua những đánh giá từ những người khác đã sử dụng sữa tăng chiều cao, các bạn có thể phần nào biết được đặc điểm, ưu điểm và hạn chế của loại sữa đó, biết được nó có thực sự phù hợp với nhu cầu của mình hay không. Chúng ta có thể tìm kiếm đánh giá khách quan của người dùng về một sản phẩm trên gian hàng của sản phẩm đó trên các trang thương mạng điện tử hay fanpage/group cộng đồng.
|
XEM THÊM |
Để tăng chiều cao tối đa, các bạn có thể lựa chọn một trong các loại sữa sau đây:
Sữa bò là loại sữa được sử dụng nhiều nhất hiện nay, phù hợp với hầu hết các đối tượng thuộc các độ tuổi khác nhau. Trung bình 100g sữa bò chứa khoáng 125mg Canxi, tương đương hơn 12% nhu cầu Canxi của cơ thể mỗi ngày. Do đó, uống sữa bò sẽ giúp bổ sung một lượng lớn Canxi giúp xương phát triển tốt, duy trì sự chắc khỏe cho xương khớp.
Canxi trong sữa đậu nành cũng không hề thua kém so với sữa bò. 100g sữa đậu nành có thể bổ sung khoảng 123mg Canxi. Đạm trong sữa đậu nành là một trong những đạm thực vật tốt nhất, an toàn cho sức khỏe. Sữa đậu nành cũng là loại sữa thực vật có độ phủ sóng rộng nhất hiện nay.
Protein trong sữa đậu nành rất tốt cho sức khỏe
Sữa óc chó cung cấp Canxi, vitamin D và đặc biệt là Omega 3. Loại axit béo này không chỉ có lợi cho chiều cao mà còn kích thích phát triển não bộ, tăng cường khả năng sáng tạo và ghi nhớ. Do đó, trẻ em trong độ tuổi phát triển uống sữa óc chó có thể tăng trưởng tốt cả về thể chất lẫn trí tuệ.
|
XEM THÊM |
Sữa hạnh nhân là thức uống rất tốt cho hệ tim mạch khi rất giàu chất chống oxy hóa giúp hệ tim mạch khỏe mạnh. Khoáng chất Canxi và magie trong loại sữa này giúp hệ xương chắc khỏe và phát triển tốt. Ngoài ra, loại sữa này còn chứa vitamin D kích thích hệ xương hấp thụ và chuyển hóa Canxi hiệu quả hơn.
Ngoài tiêu thụ sữa, các bạn cũng không nên bỏ qua những chế phẩm được làm từ sữa như sữa chua, phô mai để giúp khẩu phần ăn uống thêm đa dạng, hấp dẫn hơn. Những sản phẩm này được bảo toàn hàm lượng cao dinh dưỡng vốn có trong sữa, ngoài ra còn cung cấp thêm nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe khác.
Sữa chua không chỉ tốt cho chiều cao mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa
Sự phát triển của khoa học kỹ thuật đã cho ra đời nhiều loại sữa tăng chiều cao đặc hiệu khác. Nguồn nguyên liệu chính của sữa bột tăng chiều cao phần lớn là sữa bò. Tuy nhiên, loại sữa này được tăng cường thêm hàm lượng Canxi, vitamin D, các vi khoáng thiết yếu khác để giúp chiều cao tăng trưởng mạnh mẽ hơn. Thị trường sữa bột tăng chiều cao đang phát triển vô cùng sôi động với hàng trăm thương hiệu khác nhau. Trẻ em từ 6 tháng tuổi đã có thể sử dụng sữa bột để thúc đẩy tăng trưởng thể chất.
Để uống sữa tăng chiều cao hiệu quả, các bạn có thể bổ sung sữa vào các khung giờ sau:
Sau khi ăn sáng khoảng 30 phút, các bạn có thể bổ sung khoảng 200ml sữa tăng chiều cao. Đây là là nguồn cung cấp năng lượng giúp bạn làm việc, học tập, vận động hiệu quả suốt cả ngày.
Lúc này cơ thể có thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thèm ăn và sữa sẽ là món ăn vặt tuyệt vời cho bạn. Uống sữa lành mạnh cho sức khỏe và có lợi cho chiều cao hơn rất nhiều so với trà sữa, bánh ngọt hay một chai nước ngọt. Hãy bổ sung sữa vào thời điểm này để vận động thể thao buổi chiều đạt hiệu quả nhé.
Nên uống sữa sau khi ăn sáng, vào buổi chiều và trước khi ngủ để tăng chiều cao
Trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, đừng quên uống 1 ly sữa. Điều này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, dễ dàng đi vào giấc ngủ và bổ sung dinh dưỡng để quá trình phát triển thể chất vào ban đêm diễn ra tốt nhất.
Khi cho trẻ uống sữa để cải thiện chiều cao, cần lưu ý những điểm sau đây:
- Chọn loại sữa phù hợp với độ tuổi của con
- Ưu tiên những sản phẩm sữa có xuất xứ rõ ràng, do các thương hiệu uy tín trong và ngoài nước phân phối
- Không bổ sung quá 500ml sữa/ngày. Nếu uống quá nhiều sữa, bạn có thể gặp tình trạng chán ăn, ăn uống không ngon miệng.
- Ưu tiên chọn sữa ít đường hoặc sữa không đường để giảm bớt lượng đường nạp vào cơ thể.
Không uống quá 500ml sữa mỗi ngày
- Uống sữa vào những thời điểm khuyến cáo để không gây ảnh hưởng đến bữa ăn chính
- Không uống sữa khi đói, điều này có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa
- Bên cạnh uống sữa, cần đảm bảo chế độ ăn uống khoa học, đủ chất thì chiều cao mới phát triển tối đa
Sữa thực sự là một lựa chọn tốt cho chiều cao cũng như sức khỏe của trẻ. Tuy nhiên, cần kết hợp sữa với chế độ ăn uống, tập luyện thể thao và nghỉ ngơi hợp lý. Uống bao nhiêu sữa mỗi ngày để tăng chiều cao và những thông tin thú vị về các loại sữa tăng chiều cao mà NuBest Vietnam cung cấp hy vọng sẽ hữu ích cho bạn. Chúc các bạn sớm chinh phục chiều cao mơ ước và đạt được nhiều thành công trong công việc.
|
XEM THÊM |
|
