Trong xã hội hiện đại, chiều cao không chỉ được đánh giá là lợi thế của vẻ đẹp mà còn điều kiện để phát triển công việc, cuộc sống, hôn nhân và các mối quan hệ. Đặc biệt đối với nữ giới, khi tiêu chuẩn về cái đẹp đã thay đổi và yêu cầu ngoại hình ngày càng khắt khe hơn. Trong bài viết này, hãy cùng Nubest.vn tìm hiểu nữ giới nên cao bao nhiêu là đẹp?
Trong xã hội hiện đại, chiều cao không chỉ được đánh giá là lợi thế của vẻ đẹp mà còn điều kiện để phát triển công việc, cuộc sống, hôn nhân và các mối quan hệ. Đặc biệt đối với nữ giới, khi tiêu chuẩn về cái đẹp đã thay đổi và yêu cầu ngoại hình ngày càng khắt khe hơn. Trong bài viết này, hãy cùng Nubest.vn tìm hiểu nữ giới nên cao bao nhiêu là đẹp?
Theo các số liệu thống kê từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chiều cao trung bình của nữ giới trên thế giới sẽ ở mức 1m63,7. Điều quan trọng cần lưu ý là những mức chỉ số chiều cao trung bình này có thể khác nhau tùy theo quốc gia hoặc khu vực này. Đối với các quốc gia ở khu vực châu Âu, châu Mỹ, mức chiều cao trung bình của nữ giới có phần vượt trội hơn hẳn với mức chỉ số 1m7. Ngược lại, ở các quốc gia châu Á, châu Phi mức chiều cao trung bình có thể bằng hoặc thấp hơn chỉ số trung bình của thế giới.
.jpg)
Tuỳ vào văn hoá, tiêu chuẩn cái đẹp mà chỉ số chiều cao lý tưởng của nữ giới có sự chênh lệch nhất định
Tuỳ vào khu vực lãnh thổ, gen di truyền, chế độ dinh dưỡng, chất lượng y tế… mà mức chỉ số chiều cao trung bình ở mỗi khu vực, quốc gia có sự chênh lệch. Để cải thiện chiều cao, thế hệ trẻ cần quan tâm nhiều hơn về yếu tố dinh dưỡng, môi trường sống, tập luyện.
Dựa vào báo cáo mới nhất của Viện Dinh dưỡng Quốc gia từ năm 2019 - 2020, mức độ phát triển chiều cao của người Việt đã có tiến triển khá mạnh mẽ so với 10 năm về trước. Cụ thể, nữ giới trong độ tuổi trưởng thành đạt chiều cao trung bình là 1m56,2 tăng 1,4cm. Có thể thấy, so với số đo chiều cao trung bình của nữ giới trên thế giới, mức chiều cao của nữ giới Việt còn khá khiêm tốn. Tuy nhiên, ở những thế hệ tiếp nối hiện nay như thế hệ gen Z đã có thấy sự thay đổi nổi trội với mức chiều cao trung bình khoảng 1m58 - 1m6.
Với nhiều chính sách được cải cách và thay đổi, Nhà Nước đã chú ý và nâng cao chất lượng sống của người dân. Đặc biệt, các bậc phụ huynh đã quan tâm và tìm hiểu các giải pháp cải thiện chiều cao cho thế hệ trẻ khoa học và hiện đại.
Về cái đẹp ở mỗi một góc nhìn sẽ có những quan điểm và nhận xét khác nhau dựa trên những tiêu chuẩn đánh giá khác biệt. Với chiều cao cũng vậy, ở nhiều khía cạnh nhận xét sẽ cho ra những kết quả khác nhau.
Chiều cao là một vấn đề mang tính chủ quan và mang tính cá nhân cao, nó không có một tiêu chuẩn chung hay cụ thể tính bằng centimet. Nhận thức của mọi người về cái đẹp rất khác nhau dựa trên các yếu tố văn hóa, xã hội và cá nhân. Điều cần thiết là phải nhận ra rằng sức hấp dẫn không chỉ được quyết định bởi ngoại hình hay chiều cao.
Trong các mối quan hệ, điều quan trọng nhất là sự tôn trọng, thấu hiểu, kết nối tình cảm và sự tương thích lẫn nhau. Các đặc điểm hình thể, bao gồm cả chiều cao, không nên là cơ sở chính để đánh giá vẻ đẹp hay giá trị của một ai đó.
Trên thực tế, một số nam giới sẽ yêu thích và bị thu hút bởi những bạn nữ có dáng vóc cao ráo, thon gọn. Thế nhưng cũng có một số đông, nam giới lại thích phụ nữ có vóc dáng thấp bé để họ có được cảm giác che chở, bảo vệ.
.jpg)
Chiều cao không phải là một tiêu chuẩn quan trọng trong tình cảm lứa đôi
Ở góc độ này chỉ số về chiều cao rõ ràng hơn khi yêu cầu ngoại hình trong một số công việc được quy định. Chẳng hạn mức chiều cao dành cho nữ giới trên 1m6 với các ngành nghề như công an, cảnh sát, ngân hàng, tiếp viên hàng không, phi công…
Với mức chiều cao chuẩn sẽ giúp cho nữ giới sở hữu thân hình cân đối, đẹp mắt, dễ dàng phối hợp nhiều mẫu trang phục, thêm sự tự tin thể hiện bản thân. Nếu muốn theo đuổi những công việc đặc thù cần chiều cao và vóc dáng, ngay từ bé các bạn nữ cần chú ý về cải biện pháp cải thiện chiều cao khoa học và hiệu quả.
Đối với tốc độ phát triển chiều cao sẽ chịu ảnh hưởng lớn từ nhiều yếu tố như di truyền, chế độ dinh dưỡng, môi trường sống, độ tuổi… Để tối ưu hiệu quả bạn có thể tham khảo một vài gợi ý sau đây mà Nubest.vn sẽ chia sẻ.
Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng thiết yếu là rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển toàn diện. Hấp thụ đầy đủ protein, vitamin (đặc biệt là vitamin D và canxi) và khoáng chất sẽ hỗ trợ sự phát triển xương khỏe mạnh. Khuyến khích các cô gái ăn nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc là điều cần thiết.
Trong khi ngủ, cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng, rất cần thiết cho việc tăng chiều cao. Khuyến khích các cô gái duy trì lịch ngủ đều đặn và đảm bảo họ được nghỉ ngơi đầy đủ mỗi đêm. Hầu hết thanh thiếu niên cần ngủ từ 7-8 tiếng/ngày và ngủ sớm trước 22h để tối ưu hiệu suất tăng trưởng.
Tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên, đặc biệt là những hoạt động liên quan đến cải thiện tư thế và tính linh hoạt. Các hoạt động như bơi lội, yoga và Pilates có thể giúp kéo dài cột sống và cải thiện sự liên kết tổng thể của cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên có những khoảng thời gian nghỉ ngơi, thư giãn cơ bắp, tránh gắng sức tập luyện dẫn đến chấn thương.
.jpg)
Ưu tiên các bài tập phù hợp với thể trạng bản thân, tập luyện đều đặn và có thời gian thư giãn, hồi phục năng lượng
Tư thế gù vai, còng lưng có thể đè nén cột sống và khiến một người trông có vẻ thấp hơn thực tế. Khuyến khích các cô gái ngồi và đi đứng thẳng lưng, điều này không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn tăng cường sự tự tin.
Không khuyến khích sử dụng các chất như thuốc lá và rượu, chất cấm. Đây được xem là những chất có thể cản trở mô hình tăng trưởng bình thường. Những chất này còn có thể có tác động bất lợi đến sức khỏe tổng thể, dẫn đến nhiều căn bệnh mãn tính.
Kiểm tra sức khỏe thường xuyên đảm bảo rằng mọi vấn đề sức khỏe tiềm ẩn đều được giải quyết kịp thời. Một số tình trạng bệnh lý, chẳng hạn như mất cân bằng nội tiết tố hoặc rối loạn tăng trưởng, có thể ảnh hưởng đến chiều cao. Nếu có bất kỳ lo ngại nào, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được hướng dẫn và điều trị thích hợp.
Căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng bằng cách làm gián đoạn nồng độ hormone. Khuyến khích các cô gái kiểm soát căng thẳng thông qua các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga hoặc những sở thích mang lại niềm vui. Một môi trường không căng thẳng có thể hỗ trợ sức khỏe và tinh thần tổng thể.
Hầu hết các cô gái đều mê một thân hình thon gọn, “mình hạc xương mai”, thế nên chọn ăn kiêng để đảm bảo cân nặng chuẩn. Tuy nhiên, ăn kiêng khắc nghiệt và các phương pháp giảm cân nhanh chóng có thể làm mất đi các chất dinh dưỡng thiết yếu của cơ thể. Điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự tăng trưởng và sức khỏe tổng thể.
Tìm hiểu và tham khảo các thực đơn ăn kiêng lành mạnh tốt cho sức khỏe
Để quản lý cân nặng một cách khoa học và an toàn, các bạn nữ nên kết hợp luyện tập thể thao đều đặn mỗi ngày. Chế độ ăn uống chỉ nên kiêng các loại thực phẩm dầu mỡ, gia vị đường muối, chia nhỏ thực phẩm hấp thụ trong mỗi bữa ăn.
Nếu có lo ngại về chiều cao của mình do đặc điểm gia đình, các bạn nữ có thể tham khảo việc tư vấn với chuyên gia. Họ có thể đánh giá các yếu tố di truyền và đưa ra hướng dẫn về kỳ vọng tăng trưởng thực tế, cũng như các hướng dẫn về dinh dưỡng, tập luyện phù hợp.
Song hành cùng các cách tăng chiều cao từ dinh dưỡng, vận động, thay đổi thói quen, bạn có thể cải thiện dáng vóc thông qua việc áp dụng các mẹo phối đồ. Hãy cùng Nubest.vn gợi ý một vài mẹo hack dáng dưới đây nhé!
- Ưu ái sọc dọc: Quần áo có sọc dọc thu hút ánh nhìn lên xuống, tạo ảo giác về chiều cao. Những đường kẻ dọc, dù là trên quần, váy hay áo, đều có thể khiến một cô gái trông cao hơn bằng cách kéo dài hình dáng của cô ấy.
- Trang phục đơn sắc: Mặc một màu từ đầu đến chân, đặc biệt là những gam màu tối hơn như đen, xanh nước biển hoặc than củi, có thể tạo vẻ liền mạch, khiến người mặc trông cao hơn. Trang phục đơn sắc tạo ra một đường nét liên tục, giảm thiểu sự gián đoạn thị giác và tạo ảo giác về chiều cao.
- Quần cạp cao: Quần, váy và quần short cạp cao có thể khiến chân trông dài hơn bằng cách tạo ảo giác về vòng eo cao hơn. Việc kết hợp quần cạp cao với áo crop hoặc áo trễ vai có thể giúp đôi chân dài ra một cách trực quan.
.jpg)
Lựa chọn và phối hợp đúng trang phục sẽ là cứu cánh giúp kéo dài đôi chân của bạn
- Tránh mặc quần áo rộng thùng thình: Quần áo quá khổ hoặc rộng thùng thình có thể lấn át vóc dáng nhỏ nhắn và khiến người nhìn trông lùn hơn. Thay vào đó, hãy chọn những bộ quần áo vừa vặn, tôn lên vóc dáng cơ thể. Những món đồ được thiết kế riêng ôm sát cơ thể vào đúng vị trí có thể tạo ra vẻ ngoài thon gọn và cao hơn.
- Áo cổ chữ V: Cổ chữ V tạo hiệu ứng kéo dài, kéo mắt theo chiều dọc. Váy, áo hoặc áo khoác có đường viền cổ chữ V có thể tôn lên phần thân trên, khiến cổ trông dài hơn và tổng thể cơ thể cao hơn.
- Giày màu da: Giày màu da, đặc biệt là những đôi giày phù hợp với màu da của người mang, có thể tạo ảo giác về đôi chân dài hơn. Khi đôi giày hòa quyện với làn da, sẽ không có điểm cuối trực quan rõ ràng nào, khiến đôi chân trông cao hơn.
- Giày cao gót hoặc giày đế xuồng: Đây là một lựa chọn hiển nhiên, nhưng đi giày cao gót hoặc giày đế xuồng sẽ giúp tăng chiều cao ngay lập tức. Ngay cả giày gót thấp cũng có thể tạo ra sự khác biệt đáng chú ý. Sự thoải mái là yếu tố then chốt nên các cô gái có thể chọn giày cao gót có độ cao mà họ cảm thấy thoải mái khi di chuyển.
- Tránh thắt lưng tương phản: Nếu đeo thắt lưng, hãy chọn những chiếc thắt lưng mỏng, tinh tế, phù hợp với màu sắc của trang phục. Thắt lưng dày và tương phản có thể cắt cơ thể làm đôi một cách trực quan, làm cho phần thân trông ngắn hơn.
- Hạn chế phụ kiện: Giảm thiểu việc sử dụng các phụ kiện nặng quanh cổ, có thể khiến phần thân trên bị ngắn lại một cách trực quan. Thay vào đó, hãy xem xét các phụ kiện như dây chuyền dài tạo ra các đường thẳng đứng, tăng thêm ảo giác về chiều cao.
.jpg)
Giày cao gót chính là một trong những người bạn đồng hành thân thiết của chị em phụ nữ
Các bạn nữ thường ngừng tăng chiều cao vào cuối tuổi dậy thì, thường xảy ra ở độ tuổi từ 14 đến 16. Ở tuổi dậy thì, nữ giới và nam giới đều trải qua giai đoạn tăng trưởng đột ngột, giai đoạn tăng trưởng nhanh chóng về chiều cao. Sự tăng trưởng đột ngột này được kích hoạt bởi sự thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là sự gia tăng estrogen ở nữ giới.
Khi các bạn gái đến cuối tuổi dậy thì, các mảng tăng trưởng ở xương dần khép lại, sự phát triển về chiều cao sẽ dừng lại. Tấm tăng trưởng là khu vực gần đầu xương dài nơi xảy ra sự tăng trưởng. Khi các đĩa tăng trưởng này đóng lại, xương không thể phát triển chiều dài được nữa và kết quả là quá trình phát triển chiều cao sẽ dừng lại.
Điều quan trọng cần lưu ý là độ tuổi chính xác mà các bé gái ngừng phát triển có thể rất khác nhau dựa trên các yếu tố riêng lẻ như di truyền và sức khỏe tổng thể. Một số bạn gái có thể tiếp tục phát triển sau tuổi 16, nhưng khó tăng chiều cao sau khi các đĩa tăng trưởng đóng lại.
