Con 3 tuổi chưa đạt chuẩn chiều cao khiến nhiều phụ huynh lo lắng, băn khoăn về cách tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi. Tuy nhiên, không ít cha mẹ thậm chí còn không biết con đang bị thấp hơn chuẩn, ít quan tâm đến vấn đề chiều cao, cho rằng lớn lên chiều cao sẽ được cải thiện. Thực tế, chăm sóc chiều cao cho con là một hành trình dài, bắt tay thực hiện càng sớm thì hiệu quả càng tốt. Bỏ lỡ những giai đoạn vàng trong tăng trưởng chiều cao sẽ khiến con yêu chỉ có chiều cao khiêm tốn khi trưởng thành.
Theo báo cáo Tổng điều tra dinh dưỡng năm 2019 - 2020 của Bộ Y tế tỷ lệ suy dinh dưỡng thấp còi (chiều cao/tuổi) ở trẻ em dưới 5 tuổi của nước ta là từ 19,6 - 20%. Xếp hạng mức trung bình của Thế Giới. Đây là một con số đáng suy ngẫm khi chiều cao đang trở thành thước đo quan trọng trong cuộc sống hiện đại. Việc trẻ 3 tuổi chưa đạt chuẩn chiều cao cho thấy con đang đối mặt với nguy cơ thấp lùn khi trưởng thành nếu không được can thiệp sớm. Vậy làm thế nào để tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi nhanh chóng? Khám phá các cách tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi hiệu quả mà NuBest Vietnam chúng tôi đã tổng hợp được.
Trẻ 3 tuổi chưa đạt chuẩn chiều cao có thể ảnh hưởng đến tầm vóc của trẻ khi trưởng thành
Với trẻ 3 tuổi, trẻ hoàn toàn bị động trong vấn đề ăn uống, hầu như phụ thuộc vào cha mẹ từ việc chọn thực phẩm nào, cách chế biến ra sao, hàm lượng bao nhiêu. Nếu cha mẹ không chú ý xây dựng chế độ ăn uống cân bằng cho con 3 tuổi, con ăn uống thiếu chất, không được bổ sung đủ các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển chiều cao như canxi, vitamin D, protein, kẽm,... thì chiều cao sẽ tăng trưởng rất chậm, khiến trẻ thấp bé. Một số trường hợp trẻ kén ăn, biếng ăn, cơ địa kém hấp thu cũng gặp vấn đề chậm lớn, chiều cao hạn chế.
Thiếu chất làm chậm quá trình phát triển của xương do không có đủ các nguyên liệu cần thiết, xương của trẻ cũng yếu và dễ gãy hơn. Bổ sung dinh dưỡng tăng chiều cao phải được chú trọng ngay từ khi trẻ còn ở trong bụng mẹ, thông qua chế độ ăn uống của người mẹ. Việc con 3 tuổi chưa đạt chuẩn chiều cao có thể là hệ quả của thói quen ăn uống không phù hợp khi mẹ đang mang thai, cho con bú, chứ không đơn thuần là do trẻ ăn dặm kém.
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự tăng trưởng chiều cao của trẻ 3 tuổi vì xương chủ yếu dài ra khi trẻ ngủ. Nếu trẻ ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu giấc, môi trường nghỉ ngơi không được đảm bảo cũng ảnh hưởng xấu đến chiều cao của trẻ.
Đặc biệt, tuyến yên cũng sản xuất ra lượng hormone tăng trưởng nhiều nhất trong điều kiện trẻ ngủ sâu và ngon giấc vào ban đêm, từ 23h - 01h sáng. Thông thường cơ thể mất ít nhất 1 tiếng để bước vào trạng thái ngủ sâu. Do đó, nếu trẻ 3 tuổi đi ngủ muộn quá 22h, ngủ không đủ giấc trong thời gian dài sẽ khiến chiều cao của trẻ tăng trưởng chậm.
Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao
Vận động thể chất như chạy nhảy, tham gia các trò chơi, leo trèo ở trẻ 3 tuổi sẽ giúp kích thích hệ xương phát triển, linh hoạt hơn, rèn luyện kỹ năng vận động tinh cho trẻ. Nếu cha mẹ không hướng dẫn cho trẻ vận động, trẻ ít vận động, lười vận động do được bao bọc quá kỹ sẽ khiến chiều cao phát triển hạn chế.
Trong khi đó, không ít phụ huynh cho rằng trẻ 3 tuổi không cần vận động quá nhiều, bao bọc trẻ kỹ lưỡng khiến con không vận động đủ thời gian, cường độ có lợi cho hệ xương. Lúc này, quá trình tích lũy khoáng chất ở xương không đạt kết quả tốt, xương yếu và nhỏ hơn, dễ gãy. Vừa ảnh hưởng không tốt đến kỹ năng vận động của trẻ, vừa cản trở chiều cao phát triển tốt.
Chiều cao của cha mẹ cũng ảnh hưởng đến chiều cao của con cái. Nếu cha mẹ thấp bé, gen di truyền từ cha mẹ sẽ truyền cho con, quy định một phần chiều cao của trẻ. Các gen di truyền chiều cao tác động đến sự sản sinh hormone tăng trưởng, quá trình phát triển của đĩa đệm tăng trưởng. Tuy nhiên, gen di truyền chỉ quyết định một phần nhỏ trong sự tăng trưởng chiều cao, hơn 20%. Nếu trẻ được chăm sóc dinh dưỡng, vận động đủ thời gian khuyến nghị, ngủ đủ giấc, chiều cao của trẻ vẫn có thể đạt chuẩn dù cha mẹ chỉ có chiều cao hạn chế.
Một số bệnh lý có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ như còi xương, suy dinh dưỡng,... Trẻ mắc phải các bệnh lý bẩm sinh như thiếu hormone tăng trưởng, loạn sản sụn xương, turner, tim bẩm sinh… cũng có chiều cao thấp hơn so với bạn cùng trang lứa.
Cha mẹ cần nắm được tình trạng bệnh lý của con hiện tại như thế nào, có mắc phải các bệnh khiến chiều cao phát triển kém hay không để kịp thời khắc phục. Thông qua thăm khám, bác sĩ có thể chẩn đoán con bị thấp lùn do bệnh lý nào, điều trị theo phác đồ phù hợp để bắt kịp chiều cao so với bạn bè cùng tuổi.
- Bé gái 3 tuổi có chiều cao chuẩn là 95,1cm (chiều cao được đánh giá là đạt chuẩn dao động từ 88,7cm đến 103,5 cm).
- Bé trai 3 tuổi có chiều cao chuẩn 96,1cm (chiều cao được đánh giá đạt chuẩn dao động từ 88,7 cm đến 103,5 cm).
- Bé gái 3 tuổi có chiều cao chuẩn là 93,7cm (chiều cao được xem là đạt chuẩn dao động từ 87,1cm đến 100,3cm).
- Bé trai 3 tuổi có chiều cao chuẩn 95,3cm (mức chiều cao trung bình dao động từ 88,7cm đến 101,9 cm).
Lưu ý:
- Chiều cao của trẻ có thể dao động tùy theo di truyền, dinh dưỡng, môi trường sống. Nếu tốc độ tăng trưởng chiều cao vẫn tốt, trẻ tăng cân đều và khỏe mạnh thì cha mẹ không cần phải quá lo lắng.
- Tuy nhiên, cha mẹ vẫn nên theo dõi chiều cao của trẻ thường xuyên để kịp thời phát hiện tình trạng con cao dưới chuẩn và điều chỉnh cách chăm sóc sớm nhất.
|
Giới tính |
Chiều cao trung bình (cm) |
Chiều cao thấp nhất (cm) |
Chiều cao cao nhất (cm) |
|
Bé gái |
95,1 |
88,7 |
103,5 |
|
Bé trai |
96,1 |
89,7 |
104,5 |
|
Giới tính |
Chiều cao trung bình (cm) |
Chiều cao thấp nhất (cm) |
Chiều cao cao nhất (cm) |
|
Bé gái |
93,7 |
87,1 |
100,3 |
|
Bé trai |
95,3 |
88,7 |
101,9 |
Với trẻ 3 tuổi, cha mẹ có thể sử dụng phương pháp đo chiều cao đứng của trẻ.
- Bước 1: Chuẩn bị 1 thước đo chiều cao chuẩn, thước có thể cố định vào tường để việc đo chiều cao dễ dàng hơn.
- Bước 2: Hướng dẫn trẻ đứng thẳng người, hai chân khép lại, đứng áp sát vào tường
- Bước 3: Dùng bảng hoặc tập mỏng đặt lên đầu của trẻ, gióng sang thước đo trên tường, đánh dấu lại trên thước
- Bước 4: Kiểm tra chiều cao của trẻ trên thước và ghi lại kết quả.
Trẻ 3 tuổi có thể đo chiều cao đứng
- Định kỳ khoảng 2-3 tháng, cha mẹ nên cho trẻ đi khám sức khỏe tại các trung tâm y tế để theo dõi sự phát triển chiều cao của trẻ.
- Nếu trẻ có chiều cao thấp hơn so với chuẩn trong thời gian dài mà không có sự cải thiện rõ rệt, cha mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cách can thiệp phù hợp.
Dinh dưỡng khoa học là chìa khóa giúp trẻ cao lớn đạt chuẩn. Với trẻ 3 tuổi, chế độ ăn uống cần được đầu tư chỉn chu, kỹ lưỡng vì hệ tiêu hoá của bé còn khá nhạy cảm.
Mẹ nên lựa chọn thực phẩm một cách phù hợp, kết hợp nhiều thực phẩm thuộc các nhóm chất khác nhau nhằm bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển chiều cao như canxi, vitamin D, protein, kẽm,...
Không nên chỉ cho trẻ ăn các thực phẩm mà bạn cho là tốt như thịt, cá, trứng… mà nên cho trẻ ăn đa dạng các loại thực phẩm, ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng có lợi cho chiều cao. Trẻ nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi vì trong thành phần dinh dưỡng của nhóm thực phẩm này rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa rất tốt cho xương và sức khỏe.
Thay vì cho con ăn quá nhiều trong mỗi bữa, mẹ nên chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa/ngày để trẻ dễ tiêu hóa. Mẹ có thể bố trí 3 bữa chính sáng – trưa - tối, cùng 3 bữa phụ sau bữa ăn chính từ 1.5 – 2 tiếng bằng sữa, sữa chua, trái cây…
Ăn uống khoa học giúp thúc đẩy tăng trưởng chiều cao
Bữa sáng rất quan trọng đối với sức khoẻ và sự phát triển chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, nhiều trẻ rất lười ăn sáng, chỉ ăn qua loa hoặc uống sữa. Điều này khiến trẻ thiếu năng lượng để hoạt động, không đủ dinh dưỡng cho xương. Nên khuyến khích trẻ ăn sáng đầy đủ bằng những món ăn giàu dưỡng chất.
Bên cạnh ưu tiên ăn các thực phẩm có lợi, bạn cũng nên hạn chế cho trẻ ăn đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe như bánh ngọt, thức ăn nhanh, nước ngọt… Những thực phẩm này có giá trị dinh dưỡng thấp, thậm chí còn chứa những thành phần gây hại cho chiều cao như dầu mỡ, đường, muối… Nếu con bạn có thói quen ăn nhiều những thực phẩm thuộc nhóm này, nên kiểm soát lại để cải thiện chiều cao hiệu quả.
Yếu tố quan trọng tiếp theo trong quá trình tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi là ngủ sớm và đủ giấc.
Với độ tuổi này, trẻ cần ngủ đủ 10 – 12 tiếng/ngày.
Thời điểm đi ngủ vào buổi tối nên trước 21h, đảm bảo trẻ đã ngủ sâu trong khung giờ tuyến yên sản xuất nhiều hormone tăng trưởng nhất trong ngày là 23h – 01h.
Chuẩn bị cho con một không gian thật thoải mái, dễ chịu với giường ngủ êm ái, nhiệt độ phù hợp, không có ánh sáng chói để con có được giấc ngủ thật ngon mỗi tối.
Không nên đánh thức con đi vệ sinh vào ban đêm vì rất dễ khiến trẻ tỉnh giấc, khó ngủ lại, ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ và sự phát triển chiều cao.
Lắng nghe một vài câu chuyện cổ tích nhẹ nhàng, hát ru, nghe nhạc là một số cách giúp trẻ dễ ngủ hơn.
Giấc ngủ tốt còn giúp trẻ tràn đầy năng lượng để học hỏi và khám phá thế giới, vận động thể thao, tăng sức đề kháng, phát triển não bộ tốt. Hãy rèn luyện nếp ngủ cho con thật tốt để giúp con yêu cao khỏe hơn nhé.
|
XEM THÊM |
Vận động đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương khớp, tốc độ tăng trưởng của xương. Trẻ 3 tuổi đã có thể vận động nhanh nhẹn, chạy nhảy và tham gia một số trò chơi vận động.
Khuyến khích trẻ vận động rất tốt cho chiều cao
Cha mẹ nên khuyến khích và tạo điều kiện cho trẻ vận động từ 30 phút – 45 phút/ngày. Một số hình thức vận động phù hợp với trẻ ở độ tuổi này như: Chơi đuổi bắt cùng bạn, chơi bóng, tập bài tập thể dục đơn giản…
Chỉ nên cho bé vận động vừa sức, tránh để bé vận động quá nhiều cũng không thực sự tốt cho chiều cao cũng như sức khỏe. Vận động quá sức có thể gây tổn thương cơ và xương của trẻ. Mặt khác cũng khiến trẻ bị ám ảnh với việc vận động, từ chối vận động sau này, hình thành thói quen lười vận động không tốt cho sự phát triển chiều cao.
|
MÔN THỂ THAO GIÚP TĂNG CHIỀU CAO CHO TRẺ |
Thói quen tắm nắng hằng ngày cũng giúp ích rất nhiều cho quá trình cải thiện chiều cao của trẻ 3 tuổi. Quá trình tắm nắng sẽ hỗ trợ da tự tổng hợp được vitamin D - loại vitamin quan trọng đối với xương, giúp canxi từ ruột hấp thu vào máu thuận lợi. Thời gian tắm nắng bổ sung vitamin D hằng ngày không cần quá lâu, chỉ khoảng 15 - 20 phút. Tuy nhiên, mẹ nên bố trí thời điểm tắm nắng vào sáng sớm trước 9h và sau 4h chiều, lúc cường độ nắng dịu nhẹ để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ.
Ngoài quan tâm đến bữa ăn, giấc ngủ của trẻ, cha mẹ cũng cần chú ý đến đời sống tinh thần, tâm lý của trẻ. Trẻ ở giai đoạn 3 tuổi vẫn còn trong giai đoạn phát triển ngôn ngữ, tư duy, thường xuyên có những câu hỏi để khám phá thế giới, thậm chí có những lúc bướng bỉnh, ăn vạ. Thay vì quát nạt hay đánh đập trẻ, cha mẹ nên kiên nhẫn hướng dẫn cho con những kiến thức, kỹ năng cần thiết, thể hiện tình cảm, sự quan tâm để con có cảm giác an toàn, được che chở. Trạng thái tâm lý vui vẻ, thoải mái cũng giúp ích rất lớn cho quá trình phát triển thể chất của trẻ. Giúp trẻ ăn uống ngon miệng, vận động hiệu quả và ngủ ngon giấc hơn.
Nhiều cha mẹ đang tính đến phương án cho con sử dụng thực phẩm chức năng để cải thiện chiều cao nhanh chóng. Đây là cách tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi khá hiệu quả, an toàn, cung cấp một lượng dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển chiều cao, đồng thời chăm sóc sức khỏe cho trẻ hiệu quả. Tuy nhiên, độ tuổi này còn khá nhỏ, hệ tiêu hóa còn yếu nên không phải trẻ nào cũng có thể uống thực phẩm chức năng tăng chiều cao được.
Tốt nhất, cha mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia trước khi quyết định cho con sử dụng. Mặt khác, nên chọn mua sản phẩm của các đơn vị uy tín, phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe của con, tránh mua hàng trôi nổi không rõ xuất xứ.
Với độ tuổi này, cha mẹ có thể lựa chọn sản phẩm viên nhai tăng chiều cao NuBest Tall Kids, dùng cho trẻ từ 2 - 9 tuổi. Sản phẩm cung cấp đa dạng vitamin và khoáng chất có lợi cho chiều cao của trẻ như: Canxi, Vitamin A,Vitamin B1, Vitamin B2, Niacin Vitamin B6, Biotin, Folate, Vitamin B-12, Vitamin C, vitamin D3, vitamin E, vitamin K3, Kẽm, magie, đồng. Viên nhai hình thú, vị Berry thơm ngon được rất nhiều trẻ em yêu thích. Đây là một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao uy tín của Mỹ, đã được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ FDA cấp giấy chứng nhận. NuBest Tall Kids được phân phối rộng rãi tại hơn 100 quốc gia toàn cầu, hỗ trợ rất nhiều bạn nhỏ cải thiện chiều cao hiệu quả.
.jpg)
Viên nhai tăng chiều cao cho bé từ 2-9 tuổi NuBest Tall Kids
So với thực phẩm chức năng, việc cải thiện chiều cao cho trẻ 3 tuổi bằng sữa tăng chiều cao có được đánh giá cao về tính tiện ích, phù hợp, an toàn. Sữa tăng chiều cao cho bé 3 tuổi là một loại sữa đặc biệt, được tăng cường thêm những thành phần có lợi cho chiều cao như canxi, vitamin D, vitamin K2, vitamin C, protein… giúp hệ xương chắc khỏe, chiều cao phát triển nhanh hơn.
Uống sữa tăng chiều cao để cải thiện tầm vóc cho trẻ 3 tuổi
Thị trường sữa tăng chiều cao cho bé ở độ tuổi lên 3 vô cùng đa dạng, bao gồm sữa bột, sữa pha sẵn, có xuất xứ từ Mỹ, Úc, Nhật, Hàn… Ngoài công dụng chính là tăng chiều cao, một số sản phẩm còn có thêm các lợi ích khác như tăng cân, hỗ trợ tiêu hóa, nâng cao sức đề kháng… giúp trẻ 3 tuổi cao lớn, khỏe mạnh hơn.
Nhìn chung việc cho trẻ uống sữa tăng chiều cao khá hiệu quả, an toàn. Nhưng nếu muốn, cha mẹ có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn lựa chọn loại sữa tăng chiều cao phù hợp nhất.
Sữa tăng chiều cao NuBest Tall là sản phẩm sữa bột tăng chiều cao đến từ thương hiệu NuBest USA, được yêu thích tại hơn 100 quốc gia. Với thành phần chứa nhiều vitamin, khoáng chất, men vi sinh, chiết xuất nguyên liệu từ tự nhiên, sữa bột NuBest Tall đem lại tác dụng tăng chiều cao nhanh, đồng thời nâng cao sức khoẻ cho trẻ hiệu quả. Sữa bột NuBest Tall chocolate phù hợp với trẻ từ 3 tuổi trở lên, hương vị thơm ngon, dễ uống, được nhiều trẻ em yêu thích.
Sữa bột NuBest Tall vị chocolate phù hợp với trẻ từ 3 tuổi trở lên
|
XEM THÊM |
Trong quá trình tăng chiều cao cho con 3 tuổi, quý phụ huynh nên chú ý một số điểm quan trọng sau:
- Chiều cao tăng trưởng chậm hơn so với cân nặng nên khi áp dụng cách tăng chiều cao, cần kiên trì áp dụng các giải pháp trong thời gian dài từ 3 tháng trở lên để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Theo dõi sự phát triển chiều cao của trẻ thường xuyên để điều chỉnh các giải pháp cho phù hợp. Định kỳ khoảng 1 tháng 1 lần, cha mẹ có thể kiểm tra chiều cao, cân nặng của con, ghi chú lại để đánh giá con phát triển như thế nào sau mỗi tháng.
- Khoảng 3 tháng một lần, cha mẹ cũng có thể đưa con đi thăm khám dinh dưỡng tại các trung tâm y tế để được các chuyên gia đánh giá tình trạng sức khỏe, phát triển thể chất, được tư vấn cụ thể về cách tăng chiều cao cho trẻ.
- Nếu con vẫn tăng trưởng chiều cao chậm dù đã được chăm sóc khoa học, rất có thể trẻ đang gặp vấn đề bệnh lý nào đó ảnh hưởng đến chiều cao. Nên đưa con đến các trung tâm y tế tuyến đầu thăm khám tổng quát, xét nghiệm kỹ lưỡng để tìm ra nguyên nhân và khắc phục kịp thời.
- Không tùy tiện cho con sử dụng các sản phẩm tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi không rõ xuất xứ, nguồn gốc không uy tín, hàng trôi nổi trên mạng. Những sản phẩm này thường không đem lại hiệu quả tăng chiều cao như kỳ vọng, thậm chí còn gây hại cho sức khỏe của trẻ.
Nếu con yêu chưa đạt chuẩn chiều cao của trẻ 3 tuổi theo biểu đồ tăng trưởng của WHO, cha mẹ nên bắt tay vào quá trình cải thiện tầm vóc. Điều này rất cần thiết và quan trọng đối với chiều cao của trẻ khi trưởng thành. Các giải pháp tăng chiều cao không quá phức tạp, tập trung vào ăn uống khoa học, vận động thường xuyên và nghỉ ngơi hợp lý. Khi các yếu tố này được đảm bảo tốt nhất, chiều cao của con sẽ sớm có sự cải thiện rõ rệt.
