Trẻ 3 tuổi thấp bé hơn so với bạn bè cùng tuổi, chiều cao thấp hơn chuẩn không phải hiếm gặp. Thế nhưng không phải cha mẹ nào cũng biết cách chăm sóc để cải thiện chiều cao cho trẻ. Hiểu được điều này, NuBest Vietnam đã nghiên cứu và tổng hợp các cách tăng chiều cao cho trẻ 7 tuổi được nhiều người đánh giá hiệu quả trong bài viết dưới đây. Cha mẹ có thể tham khảo để chăm sóc con 3 tuổi cao lớn đạt chuẩn.
Theo bảng chiều cao cân nặng chuẩn do WHO công bố, bé gái 3 tuổi đạt chuẩn chiều cao khi có chiều cao từ 95,1 cm trở lên. Đối với bé trai, chiều cao chuẩn ở tuổi lên 3 là 96,1 cm.
Bên cạnh chiều cao, cân nặng của trẻ 3 tuổi cũng là yếu tố cần được chú ý. Bé gái 3 tuổi có cân nặng chuẩn từ 13 – 15kg. Với bé trai, cân nặng từ 14 – 14.5kg là đạt chuẩn.
Bé gái 3 tuổi cao 95.1cm trở lên là đạt chuẩn chiều cao
Cha mẹ có thể tự đo chiều cao của con tại nhà, kiểm tra cân nặng vào mỗi sáng sớm, đối chiếu với chuẩn của WHO để biết được con mình có đang phát triển tốt không nhé.
Để cải thiện chiều cao cho trẻ 3 tuổi nhanh chóng, cha mẹ có thể áp dụng các cách chăm sóc sau đây:
Tăng cường dinh dưỡng từ bữa ăn
Dinh dưỡng từ bữa ăn ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao, cân nặng của trẻ với tỉ lệ chiếm hơn 30%. Muốn con cao lớn, đạt chuẩn chiều cao và cân nặng, các bữa ăn trong ngày phải có sự đa dạng về thực phẩm, dưỡng chất. Lựa chọn thực phẩm, món ăn cho trả, cha mẹ cần lưu ý sao cho cung cấp đủ các nhóm chất: Đạm, tinh bột, chất béo, vi khoáng.
Nên cho trẻ 3 tuổi ăn uống đa dạng thực phẩm
Trẻ 3 tuổi không ăn được quá nhiều trong 1 bữa nên số lượng bữa ăn trong ngày phải tăng lên, ở mức 6 bữa/ngày với 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Với các bữa chính, cha mẹ có thể cho con ăn cơm/cháo/bún/phở… kết hợp cùng các thực phẩm như thịt, cá, trứng, rau, củ quả… Sữa và các sản phẩm từ sữa là lựa chọn phù hợp cho bữa phụ. Ngoài ra, cũng có thể cho con ăn thêm trái cây, nước cam, sinh tố, nước ép…
Tạo điều kiện cho con vận động
Trẻ 3 tuổi chưa thể chơi thể thao nên việc vận động chủ yếu thông qua các hoạt động chạy nhảy, vui chơi hằng ngày. Không nên bế bồng trẻ thường xuyên hay ngăn cấm trẻ hoạt động vui chơi. Các hoạt động trong ngày sẽ giúp kích thích hệ xương của trẻ tăng trưởng, xương chắc khoẻ và tăng mật độ xương. Ngoài ra, vận động còn giúp tăng miễn dịch, hỗ trợ trao đổi chất và hấp thụ dinh dưỡng, kích thích trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn. Thời gian trẻ vui chơi, vận động hằng ngày tối thiểu là 45 phút và không quá 180 phút/ngày. Trong quá trình trẻ vui chơi, nên có sự giám sát của người lớn để đảm bảo an toàn.
Chăm sóc giấc ngủ của con
Nhu cầu về thời gian ngủ/ngày của trẻ 3 tuổi khoảng 12-14 tiếng/ngày. Nhưng một số trẻ có thể ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn so với mức này. Cha mẹ cần đảm bảo con ngủ đủ so với nhu cầu của mình, ngủ ngon giấc và được tạo điều kiện tốt nhất để có giấc ngủ thoải mái.
.png)
Khuyến khích con đi ngủ trước 21h hằng ngày
Nên khuyến khích con đi ngủ sớm và buổi tối, tốt nhất là trước 21h. Trẻ nên ngủ liền mạch từ đêm đến sáng. Tránh tối đa việc đánh thức con dậy để uống sữa hoặc đi vệ sinh vào ban đêm. Điều này có thể khiến con khó ngủ lại, ngủ không ngon giấc.
Ngoài ra, nên điều chỉnh nhiệt độ và mức sáng trong phòng ngủ phù hợp để con dễ chịu và ngủ ngon hơn.
Tắm nắng
Tắm nắng mỗi ngày cũng là một cách tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi hiệu quả. Khi tắm nắng, làn da của trẻ có thể tự tổng hợp được vitamin D. Vitamin D sẽ hỗ trợ quá trình hấp thu canxi vào xương và nâng cao hệ miễn dịch cho trẻ. Nếu cơ thể con thiếu hụt vitamin D trong thời gian dài, có thể cản trở xương hấp thụ canxi, gây ra còi xương, chậm lớn.
Vitamin D không quá phổ biến trong thực phẩm. Nhưng chỉ cần con tiếp xúc với ánh nắng 20 phút, cơ thể đã nhận được một lượng vitamin D lớn đủ cho nhu cầu trong ngày. Thời điểm để tắm nắng an toàn là trước 8h sáng và sau 4h chiều. Cha mẹ nên cho con ra ngoài vào các khung giờ này để bổ sung vitamin D giúp trẻ tăng chiều cao.
Tắm nắng giúp bổ sung vitamin D cho hệ xương chắc khoẻ
Lựa chọn quần áo thoải mái
Trang phục của con hiện nay được cha mẹ rất chăm chút. Tuy nhiên, bên cạnh các yếu tố về thời trang, mốt, các bạn cũng cần chú ý đến sự thoải mái của trẻ khi chọn quần áo. Mặc quần áo quá chật, ôm sát, chất liệu thô cứng có thể gây ra sự khó chịu, cản trở con hoạt động, thậm chí khiến quá trình lưu thông máu khó khăn.
Quần áo của con nên chọn chất liệu cotton, co giãn, mềm mại. Mỗi ngày nên thay đồ cho con 2-3 lần để đảm bảo quần áo luôn sạch sẽ. Điều này giúp con thoải mái hơn, ngăn ngừa nhiễm vi khuẩn virus, hỗ trợ con hoạt động thể chất, rất có lợi cho sự phát triển chiều cao.
Sử dụng sản phẩm bổ sung dinh dưỡng
Với những trường hợp con thấp bé, nhẹ cần, dù đã chú ý đến thực đơn ăn uống hằng ngày nhưng các chỉ số phát triển vẫn cải thiện không đáng kể, cha mẹ nên cho con sử dụng sản phẩm dinh dưỡng. Dòng sản phẩm này ngày càng được cải tiến về dạng thức, thành phần, trẻ từ 3 tuổi có thể sử dụng dễ dàng, rất tiện lợi cho cha mẹ.
Thành phần chính của sản phẩm dinh dưỡng tăng chiều cao là canxi, vitamin D, vitamin K, sắt, kẽm, protein, men vi sinh hỗ trợ tiêu hoá, DHA… rất cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao và cân nặng. Đối với trẻ 3 tuổi, mẹ có thể chọn sản phẩm bổ sung dinh dưỡng dạng kẹo, sữa, cốm… để trẻ sử dụng dễ dàng, hứng thú hơn. Lưu ý chọn sản phẩm chính hãng, uy tín, xuất xứ rõ ràng và sử dụng đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất.
Hiện nay, sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong1 là một trong những sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi được chú ý nhiều nhất. Dòng sữa này đến từ Mỹ, cung cấp đa dạng dưỡng chất có lợi cho sự phát triển chiều cao, trí não của trẻ như: Chất xơ hòa tan Inulin & FOS, hỗn hợp vitamin và khoáng chất (magie, sắt, kẽm, Vitamin A, Vitamin D3, Vitamin K2, Vitamin E, Vitamin C, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12, acid folic, Canxi sữa, Nano canxi cacbonat, Sodium Clorat, Postasium Clorate, Kẽm Chelate), Aquamin™ F, Sữa non Colostrum, (bột) DHA, (bột) Collagen thủy phân, Men vi sinh Bacillus subtilis, Taurine, Choline….Sữa NuBest Tall đem đến 6 công dụng nổi bật cho trẻ: Tăng chiều cao, phát triển khoẻ mạnh, tiêu hoá tốt, miễn dịch khỏe, hỗ trợ trí não, bổ sung năng lượng.
Sản phẩm được sản xuất và đóng gói tại Mỹ trên dây chuyền hiện đại theo tiêu chuẩn quốc tế. Đặc biệt, sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 đã được FDA (Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ. Do đó, cha mẹ có thể an tâm sử dụng sản phẩm để cải thiện chiều cao cho con của mình.
Theo dõi tăng trưởng thường xuyên
Trẻ em ở độ tuổi lên 3 tăng trưởng chiều cao và cân nặng khá nhanh. Định kỳ 1 tháng 1 lần cha mẹ nên kiểm tra chiều cao, cân nặng của con, ghi chép vào sổ theo dõi. Sau đó, so sánh với các tháng trước để biết con mình đã tăng trưởng như thế nào sau mỗi tháng, mỗi 3 tháng… Ngoài ra, để được theo dõi chính xác và kỹ lưỡng hơn, cha mẹ nên đưa con đi thăm khám sức khỏe tại các cơ sở y tế. Từ kết quả thăm khám sức khỏe của con, cha mẹ cũng sẽ được các chuyên gia hướng dẫn về cách chăm sóc để giúp con khỏe mạnh và phát triển tốt.
5 năm đầu đời là giai đoạn vàng trong tăng trưởng thể chất của trẻ nhỏ. Cha mẹ nên chú ý chăm sóc tốt trẻ trong thời điểm này để con phát triển tốt cả về chiều cao, cân nặng, trí não và sở hữu tầm vóc nổi bật khi trưởng thành.
