10 lưu ý và cách tăng chiều cao trẻ 7 tuổi ba mẹ nên biết

Created at 12/12/2024 | Written by Linh Lê | Reviewed by NuBest Vietnam

7 tuổi không chỉ là thời điểm phát triển chiều cao mà còn là lúc sức khỏe thể chất của trẻ có nhiều thay đổi. Do đó, ba mẹ cần biết ngay 10 lưu ý và cách tăng chiều cao trẻ 7 tuổi sau đây NuBest Vietnam chia sẽ nếu muốn con phát triển đúng chuẩn.

Trẻ 7 tuổi cao bao nhiêu là đạt chuẩn?

Dựa theo tiêu chuẩn từ WHO - Tổ chức Y tế Thế giới:

- Chiều cao chuẩn của nam 7 tuổi là 121,7cm, dưới 105,9cm là thấp còi.

- Chiều cao chuẩn của nữ 7 tuổi là 120,8cm, dưới 104,4cm là thấp còi.

Có được chiều cao nổi bật từ năm 7 tuổi, trẻ thuận lợi đạt được chiều cao chuẩn khi trưởng thành. Với điều kiện chăm sóc tốt, trẻ em 7 tuổi có thể cao thêm từ 6cm/năm.

Đạt chiều cao chuẩn từ năm 7 tuổi tạo điều kiện để trẻ phát triển nhanh trong tương lai
Đạt chiều cao chuẩn từ năm 7 tuổi tạo điều kiện để trẻ phát triển nhanh trong tương lai

Trẻ 7 tuổi nằm trong giai đoạn tiền dậy thì. Trong thời gian này, ba mẹ cần tập trung phát triển hệ xương, cải thiện thể chất của trẻ. Những điều này sẽ chuẩn bị cho trẻ cơ thể tốt nhất để trưởng thành tối ưu trong những năm tiếp theo.

Chiều cao chuẩn cho trẻ 7 tuổi theo WHO: 121,7cm (nam) và 120,8cm (nữ).

Yếu tố ảnh hưởng chiều cao trẻ 7 tuổi

Chiều cao của một cá nhân có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau. Đầu tiên là gen di truyền. Đây là yếu tố gần như không thể thay đổi ở trẻ 7 tuổi. Tuy nhiên, ảnh hưởng của gen di truyền cũng chỉ ở mức 23%. Trong khi đó, các yếu tố ảnh hưởng chiều cao còn lại (chiếm 77%) hầu như đều dễ dàng tác động mỗi ngày.

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất với 32% ảnh hưởng. Tiếp theo đó là rèn luyện thể chất với 20%. Những yếu tố khác như môi trường, giấc ngủ… chiếm 25%. Ngoài ra, một vài yếu tố như sức khỏe, cân nặng cũng có tác động nhỏ đến chiều cao.

Những cách thức khoa học để tăng chiều cao cho trẻ em 7 tuổi
Những cách thức khoa học để tăng chiều cao cho trẻ em 7 tuổi

Cách tăng chiều cao cho trẻ em 7 tuổi hiệu quả

Cân bằng dinh dưỡng

Trong từng bữa ăn, trẻ cần ăn đa dạng chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Cân bằng những nhóm chất quan trọng này cùng với chất xơ sẽ giúp trẻ tiêu hóa tốt, hấp thụ hiệu quả dinh dưỡng. Tỉ lệ giữa các nhóm chất cần được cân bằng hợp lý theo tình trạng cân nặng của trẻ. Có thể bổ sung thêm bữa xế hay các bữa phụ nhẹ nhàng để tiếp thêm dưỡng chất và năng lượng.

Bổ sung sữa và thực phẩm từ sữa

Sữa và thực phẩm từ sữa là nguồn cung cấp Canxi hiệu quả, phù hợp với trẻ 7 tuổi. Có Canxi, hệ xương của trẻ phát triển thuận lợi và ngày một cứng cáp. Đồng thời, những chất trong sữa tăng chiều cao cũng làm răng chắc khỏe, phát triển cơ bắp, giảm căng thẳng và bổ sung năng lượng.

Lượng sữa trẻ nên uống mỗi ngày sẽ phụ thuộc và thành phần dinh dưỡng. Với sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1, trẻ 7 tuổi chỉ cần uống 1 ly mỗi ngày là đã được cung cấp:

- Canxi tảo biển đỏ dễ hấp thụ gấp 3 - 4 lần các loại Canxi thông thường.

- Vitamin D3, Vitamin K2, Collagen thủy phân, Phốt pho hỗ trợ cải thiện vóc dáng.

- 1 tỷ CFU lợi khuẩn tăng cường tiêu hóa, cải thiện miễn dịch.

- DHA, Vitamin A, Vitamin nhóm B, Kẽm, Kali, Magie và 30+ dưỡng chất phát triển thể chất toàn diện.

Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 hỗ trợ cải thiện vóc dáng và thể chất
Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 hỗ trợ cải thiện vóc dáng và thể chất

Để tìm hiểu thêm về công dụng của sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1, ba mẹ liên hệ với NuBest Vietnam nhé.

Tập thể dục, chơi thể thao

Hoạt động thể chất là điều cần thiết để kích thích cơ thể phát triển. Mỗi ngày, trẻ 7 tuổi nên vận động khoảng 30 phút. Ba mẹ có thể hướng dẫn trẻ tập thể dục hoặc cho trẻ tham gia các môn thể thao phù hợp. Trong lúc luyện tập, trẻ cần được bổ sung nước và khoáng đầy đủ.

Ngủ đủ giấc tối ưu phát triển chiều cao

Trong giai đoạn phát triển tự nhiên, cơ thể trẻ sản sinh ra nội tiết tố tăng trưởng, thành phần thiết yếu kích thích kéo dài xương. Theo các nghiên cứu, nội tiết tố tăng trưởng sinh ra nhiều nhất khi trẻ đi ngủ vào buổi tối. Vì lý do đó, trẻ nên được ngủ trước 22 giờ hàng ngày. Ngoài ra, ba mẹ nên tập cho trẻ thói quen ngủ trưa để tối ưu quá trình phát triển chiều cao đồng thời đảm bảo trẻ luôn tỉnh táo khỏe mạnh.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc là cách hiệu quả để tăng chiều cao ở trẻ 7 tuổi
Ngủ đúng giờ, đủ giấc là cách hiệu quả để tăng chiều cao ở trẻ 7 tuổi

Thường xuyên sinh hoạt ngoài trời

Ngày nay, nhiều trẻ mắc bệnh về xương sớm là do ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Dưới tác dụng của tia UV-B trong ánh nắng, cơ thể sẽ tự tổng hợp Vitamin D tự nhiên. Đây là vi chất không thể thiếu để cơ thể hấp thụ Canxi, qua đó tăng cường chắc khỏe xương. Để con trẻ có hệ xương khỏe mạnh ngay từ năm 7 tuổi, ba mẹ nên khuyến khích trẻ sinh hoạt ngoài trời hàng tuần vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Nên tránh buổi trưa vì thời gian này có nhiều tia cực tím gây hại.

Lưu ý khi chăm sóc cho trẻ 7 tuổi

Điều chỉnh tư thế

Những thói quen tư thế xấu ở những năm đầu đời có thể khiến hệ xương phát triển không bình thường. Để hạn chế, ba mẹ cần sửa dáng cho con.

- Khi đứng: Lưng cổ thẳng. Trọng lượng chia đều hai chân. Xương chậu cân bằng.

- Khi ngồi: Lưng và cổ tạo thành góc vuông với bắp chân. Chân thả xuôi, không chống, co lên ghế.

- Khi nằm: Gối kê đầu vừa phải. Lưng, cổ thẳng, tứ chi thả lỏng. Hạn chế nằm nghiêng và không cho trẻ nằm sấp để tránh đau nhức xương khớp.

Hạn chế đồ ngọt, đồ mặn, đồ chiên rán

Khi được hấp thụ quá nhiều, những món ăn nhiều đường kích thích trẻ tiết ra nội tiết tố làm ức chế sự phát triển của xương. Không chỉ thế, đồ ngọt hay các món chiên rán dầu mỡ cũng là nguyên nhân khiến trẻ dễ thừa cân, béo phì.

Trong khi đó, thức ăn mặn khiến cơ thể trẻ nạp vào lượng muốn nhiều hơn cần thiết. Thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để đào thải lượng muối dư thừa. Trong quá trình này, lượng Canxi chưa kịp hấp thụ cũng sẽ bị đưa ra khỏi cơ thể một cách lãng phí. Từ đây, trẻ dễ bị thiếu Canxi hoặc nghiêm trọng hơn là loãng xương. Để bảo vệ sức khỏe của trẻ, ba mẹ nên lưu ý cân bằng gia vị và ưu tiên các món ăn giàu dinh dưỡng.

Hạn chế cho trẻ ăn những thức ăn dầu mỡ, nhiều gia vị không tốt cho sức khỏe
Hạn chế cho trẻ ăn những thức ăn dầu mỡ, nhiều gia vị không tốt cho sức khỏe

Dọn vệ sinh không gian sống thường xuyên

Vì hệ miễn dịch chưa phát triển hoàn thiện, trẻ 7 tuổi dễ bị tấn công bởi vi khuẩn, vi rút. Cơ thể ốm yếu sẽ khiến chiều cao khó phát triển. Để hạn chế điều này, ba mẹ cần dọn dẹp nhà cửa mỗi ngày, vệ sinh cơ thể trẻ thường xuyên. Không gian sống sạch sẽ, thoáng mát, ít khói bụi sẽ là môi trường tốt để trẻ cao lớn khỏe mạnh.

Không cho trẻ tiếp xúc thuốc lá

Trong khói thuốc lá có hàng trăm chất gây hại cho sức khỏe trẻ em. Dù hấp thụ trực tiếp hay gián tiếp, cơ thể trẻ cũng sẽ bị ảnh hưởng. Do đó, ba mẹ nên tránh để trẻ tiếp xúc khói thuốc. Đeo khẩu trang khi ra ngoài là cách hữu hiệu để đảm bảo an toàn cho trẻ.

Tầm soát sức khỏe định kỳ

Trẻ em dưới 16 tuổi nên được khám sức khỏe tổng quát 1 lần/năm. Đây là thói quen chăm sóc sức khỏe cần thiết để ba mẹ phát hiện các vấn đề trẻ gặp phải và có hướng giải quyết kịp thời.

Để tăng chiều cao trẻ 7 tuổi, ba mẹ cần cho trẻ dinh dưỡng hợp lý, chế độ sinh hoạt lành mạnh, môi trường sống an toàn, thường xuyên hoạt động ngoài trời. Bên cạnh đó, cần lưu ý điều chỉnh tư thế của trẻ, hạn chế cho trẻ tiếp xúc chất gây hại, dọn dẹp nhà cửa thường xuyên và cho trẻ khám sức khỏe định kỳ.

Trong những năm đầu đời, trẻ em cần được chăm sóc kỹ lưỡng để có điều kiện phát triển tối ưu. Mong rằng với những lưu ý cùng cách tăng chiều cao trẻ 7 tuổi nêu trên, ba mẹ sẽ thuận lợi cùng trẻ cao khỏe lớn khôn. Nếu cần được hỗ trợ hoặc tư vấn thêm, ba mẹ liên hệ ngay với NuBest Vietnam nhé.

FAQs

Trẻ 7 tuổi cân nặng bao nhiêu là vừa?

Theo dữ liệu từ WHO, cân nặng chuẩn cho trẻ 7 tuổi là:

- Nam: 22,9kg.

- Nữ: 22,4kg.

Chiều cao chuẩn khi trưởng thành là bao nhiêu?

Với nam giới, chiều cao chuẩn ở tuổi trưởng thành là 176,5cm. Trong khi đó, chiều cao chuẩn của nữ trưởng thành là 163,2cm. Có được chiều cao tốt từ khi còn nhỏ sẽ tạo điều kiện thuận lợi để trẻ dễ dàng vượt mốc chuẩn này.

Trẻ 7 tuổi chơi môn thể thao nào để tăng chiều cao?

- Bóng rổ

- Cầu lông

- Bóng đá.

- Yoga.

- Bơi lội.

- Đạp xe.

- Chạy bộ.

Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo, không dùng để tự chẩn đoán hay điều trị bệnh. Nếu gặp các vấn đề sức khỏe, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế có chuyên môn cao.
Sản phẩm liên quan
Tin tức liên quan
Cam kết chính hãng
cam ket
NuBest Vietnam (Công ty TNHH NuBest) tự hào là đại diện nhập khẩu chính thức các sản phẩm của NuBest Inc Hoa Kỳ - đơn vị sở hữu và phân phối các sản phẩm chăm sóc sức khỏe trên Toàn Cầu có trụ sở tại Mỹ. Với mục tiêu mang đến người tiêu dùng Việt những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng, an toàn với chi phí hợp lý, NuBest Vietnam đã tích cực chọn lọc những sản phẩm thiên nhiên, từ nguồn nguyên liệu sạch mang đến cho người tiêu dùng. Tất cả sản phẩm của NuBest Inc đều được sản xuất trên hệ thống dây chuyền hiện đại, đạt tiêu chuẩn chất lượng sản xuất Quốc tế cGMP, chứng nhận Organic bởi Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA). Đặc biệt tất cả sản phẩm được phân phối tại Việt Nam đều được FDA Hoa Kỳ (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ và đã được Bộ Y tế tại Việt Nam cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc.